Les bébés et les jeunes enfants restent piégés dans leur siège ou, dans le cas des plus grands, couchés sur le canapé en regardant la télévision. Ces habitudes de vie modernes les empêchent non seulement de pratiquer leur motricité et renforcent leur cœur, leurs poumons et leurs muscles, mais peuvent également les conduire à une vie sédentaire qui peut leur causer de graves problèmes de santé lorsqu'ils grandissent.

Au contraire, la pratique régulière d’ exercices physiques a de nombreux avantages pour votre corps. Si vous aimez l'idée de faire des activités physiques à côté du vôtre, nous vous proposons les clés pour faire de l'exercice avec votre famille de manière simple et amusante.

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Pariez sur une promenade au coucher du soleil

Que vous alliez au parc ou au marché, ou empruntiez un sentier naturel depuis votre ville, introduisez une promenade dans votre routine quotidienne pour vous maintenir en forme sans trop d'effort . Vous pouvez aller vous promener avec votre partenaire et vos enfants. S'ils sont trop petits pour marcher tout le temps, vous pouvez les baisser pendant un moment et les remettre en place lorsqu'ils sont fatigués. Essayez de rendre le voyage agréable, en jouant à des jeux comme le voir-voir, les énigmes ou tout simplement en parlant de vos affaires, pour que ces moments de la journée soient associés à un moment de temps en famille .

Augmentez le volume et dansez!

Ce n'est pas nouveau que les enfants adorent danser et chanter et vous n'avez pas besoin d'une discothèque pour y aller, vous pouvez l'avoir chez vous! Enlevez les meubles de la pièce, mettez la musique de danse à plein volume et laissez vos enfants faire le reste. Les plus âgés ont sûrement déjà des groupes préférés et ils adoreront chanter leurs premières chansons tandis que les plus petits essaieront de jouer des chorégraphies avec leur équilibre précaire. Une aventure et une bonne excuse pour les éloigner des jeux vidéo ou des séries télévisées et faire de l’exercice en famille.

Planifiez un après-midi sportif par semaine

Choisissez parmi tout le monde pendant une semaine pour faire du sport ensemble. Nous savons tous qu'il est plus facile d'emmener les enfants au cinéma ou de manger, mais ce plan est beaucoup plus sain. Pour que vous ne vous ennuyiez pas, chaque membre de la famille peut choisir son sport préféré et y aller en alternance, semaine après semaine, afin que tout le monde soit satisfait. Essayez de choisir des sports qui favorisent la croissance des enfants ou ceux qui améliorent leur capacité à travailler en équipe, comme le football ou le basket-ball.

Il est temps d'installer le jardin

Si vous avez un jardin ou juste un balcon sur deux étages, demandez à vos enfants de vous aider. Ce n'est peut-être pas un sport à utiliser, mais ils aiment sûrement se mettre la main dans la boue et remplir les averses. De plus, s’ils sont ceux qui cultivent les tomates, ils seront certainement ravis de les manger: deux oiseaux d’une pierre.

Le jardinage n’est que l’un des travaux habituellement effectués à la maison, dans lequel votre famille peut vous aider et faire de l’exercice physique en même temps. Nettoyez la poussière, frottez, balayez, faites la lessive, ramassez les feuilles du jardin, tondez la pelouse, etc. Ce n’est pas un exercice aussi amusant que le volley-ball, mais c’est aussi fatigant, et beaucoup…

Responsable de promener le chien

Avez-vous encore un chien? Eh bien, c'est le moment. Si vous voulez que toute la famille soit heureuse de courir ou de marcher, mettez un chiot dans votre vie (ou adoptez un chien adulte). En même temps, vous encouragerez votre engagement vis-à-vis de vos obligations en ayant un autre être vivant dont le bien-être est entre vos mains.