L' activité de course est l'une des plus citées aujourd'hui. Courir à l' extérieur, sur des routes de campagne ou de montagne, ainsi qu'en ville est un moyen idéal pour vous entraîner à un mouvement correct et sain. De bonnes chaussures de course sont le premier élément nécessaire pour pouvoir effectuer cette activité. Ces chaussures sont importantes pour que le coureur marche sur le sol et ne place pas le pied dans une position qui pourrait l’endommager. niveau musculaire. En plus de cela, pour faire une carrière adéquate , vous devez vous équiper de plusieurs accessoires, mais le plus important est de savoir comment s'y préparer. Ce sont les étapes appropriées pour savoir comment se préparer pour une bonne course.

Vous aurez besoin de:

• Chaussures de course
• T-shirts élastiques confortables
• short élastique
• Moniteur de fréquence cardiaque
• Regarder

Comment vous préparer à commencer à courir? Étapes à suivre: 1

Étirez vos jambes bien avant de commencer.

2

Commencez à courir sans aller trop vite et accélérez petit à petit.

3

Respirez profondément et avec un rythme constant.

4

Étirez les muscles à la fin de la séance.

Pourboires

• Respirez bien.
• Entraînez-vous bien.
• Choisissez des itinéraires avec de l'air pur.