La plante du pied a une couche épaisse allant du talon au début des orteils, appelée fascia plantaire et qui a pour fonction de protéger le pied en amortissant les impacts produits par l'activité de la marche. Surtout lorsque nous pratiquons des sports qui nécessitent une surmenage des membres inférieurs, comme une course excessive, le fascia plantaire peut souffrir d'une inflammation ou d'étirement entraînant une fasciite plantaire . En général, il est traité avec des médicaments anti-inflammatoires que nous pouvons compléter avec certains remèdes et accélérer le processus de guérison. Continuez à lire cet article et découvrez les remèdes à la maison pour soigner la fasciite plantaire .

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La fasciite plantaire n'est pas une maladie identifiée dès qu'elle survient. Cela peut prendre plusieurs mois avant que les premiers symptômes se manifestent. Par conséquent, lorsqu'ils apparaissent, il est préférable de consulter votre médecin pour procéder à une radiographie des pieds et déterminer s'il existe d'autres lésions, telles que l'éperon calcanéen. Vous commencerez probablement un traitement médicamenteux et vous dirigerez vers un physiothérapeute. Dans la mesure du possible, essayez d’identifier la cause pour faciliter le traitement.

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Le meilleur remède à la maison pour guérir la fasciite plantaire et soulager la douleur qu’il produit est l’application de glace sur la zone touchée. Si vous ne disposez pas de blocs de glace ou de compresses froides, enveloppez la glace pilée dans un chiffon propre et placez-la sur la plante du pied pendant 15 minutes. De cette manière, l'inflammation diminuera et, avec elle, la douleur. Effectuez cette opération quatre fois par jour.

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La douleur causée par la fasciite plantaire est plus intense tôt le matin; il est donc conseillé de faire des étirements avec un ruban adhésif et un massage avant de se lever . Voici un article dans lequel nous vous expliquons comment utiliser le ruban pour soulager la douleur de la fasciite plantaire. Les massages doivent être effectués en effectuant de petits mouvements circulaires avec le pouce. Commencez par le talon et montez au début des orteils. Les massages ne doivent pas durer plus de dix secondes, vous pouvez les faire aussi après avoir été assis ou couché longtemps.

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Un autre remède à la maison très efficace pour soigner la fasciite plantaire est la réalisation de massages avec des figures cylindriques, telles que des bouteilles ou des canettes très froides. Ce type d'étirement vous permettra de masser et de renforcer toute la voûte plantaire, soulageant ainsi la douleur produite par l'inflammation du fascia plantaire. C'est très simple, asseyez-vous sur une chaise, un canapé, etc., placez l' objet cylindrique froid sur le sol, placez votre pied endommagé dessus et effectuez plusieurs passages en appliquant une légère pression. Vous pouvez répéter ce processus trois fois par jour.

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Les bandages fonctionnels sont un remède fondamental pour soigner la fasciite plantaire. Pour cela, vous aurez besoin d'un ruban adhésif du type de ruban. Coupez une bande et placez-la juste en dessous de l'avant de la plante afin qu'elle entoure tout le pied. Ensuite, prenez une autre bande, placez-la sur l'une des extrémités et portez-la en diagonale sur le talon, entourez-la et dirigez la bande vers le point de départ, regardez l'image. Faites la même chose à l’autre bout de manière à avoir une croix au bas de votre pied. Enfin, fixez le bandage avec une autre bande aux extrémités des rubans précédents, comme le premier que vous avez mis.

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Il est très important de ne pas mouiller le pansement, car il perdrait sa fonction et ne réparerait pas le fascia. Pendant la nuit, remplacez-le par une attelle afin que le fascia plantaire soit tendu pendant toutes les heures au cours desquelles vous ne ferez aucune activité et pourrez guérir rapidement.

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Il est essentiel d’utiliser des chaussures appropriées pour soigner correctement la fasciite plantaire. Idéalement, tenez tout le pied, atténuez les impacts produits par le fait de marcher et avec le talon légèrement relevé, afin de réduire la surcharge et la tension exercées sur le fascia. Si nécessaire, utilisez des modèles appropriés pour cette condition.

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La guérison d'une fasciite plantaire n'est pas un processus rapide, il faut du temps pour la guérir complètement et, par conséquent, vous devez être patient et constant lors de l'application de remèdes maison et de la prise de médicaments anti-inflammatoires. En outre, la visite d'un physiothérapeute est toujours recommandée pour une meilleure guérison.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.