La méthode Dukan propose de perdre du poids naturellement, avec un retour aux aliments fondateurs de l’espèce humaine, aliments des premiers hommes, chasseurs-cueilleurs, protéines et légumes, 100 aliments dont 72 proviennent du monde animal et 28 du légume. Ce sont des mots du créateur de la méthode Dukan, Pierre Dukan. Beaucoup de controverses ont soulevé cette méthode, qui vous aidera sans aucun doute à perdre du poids, mais beaucoup doutent que ce soit la meilleure façon de l'obtenir. Si vous souhaitez suivre la méthode Dukan, nous vous recommandons de le faire avec l’avis d’un médecin nutritionniste: voici quelques clés pour suivre la méthode Dukan .

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La méthode Dukan en 4 phases

4 phases accompagnent l'utilisateur dès le premier jour du régime, pour ne jamais repartir.4 phases, du plus fort, encadré et efficace, au plus ouvert et stabilisant.4 phases qui se succèdent pour atteindre l'objectif idéal: perdre du poids naturellement, rapidement, se stabiliser et durer.

Prenez des protéines et des légumes et éliminez complètement les glucides.

Lorsque vous commencez ce nouveau régime avec le régime Dukan, le corps commence par brûler tout le glucose que nous avons en réserve dans le corps, stocké principalement dans les muscles et le foie. Une fois que ce glucose est terminé (cela peut prendre jusqu'à 48 heures). ce faisant, le corps commence à changer sa façon de se procurer l’énergie nécessaire à sa subsistance, et c’est à ce moment précis qu’il commence à brûler les graisses.

Le sport dans la méthode Dukan

Comme nous le disons, si nous marchons une demi-heure par jour, nous brûlerons des calories et donc nous perdrons du poids plus rapidement avec le régime Dukan.

Le livre

En général, les informations que vous pouvez trouver sur Internet sont bonnes, mais rien de mieux que des informations de première main émanant du même médecin pour pouvoir effectuer correctement votre régime et perdre le poids nécessaire. Vous pouvez parfois trouver des informations contradictoires sur plusieurs sites Web. qu’à la fin, vous puissiez faire un gâchis sans savoir combien de pages ont raison dans ce qu’elles disent. De plus, le livre contient des informations beaucoup plus intéressantes qui expliquent pourquoi ce régime fonctionne, comment les glucides vous font prendre du poids et pourquoi limiter leur consommation va rapidement permettre de perdre la graisse que vous avez laissée avec le régime Dukan .

Alcool et boissons gazeuses

L'alcool dans le régime Dukan est totalement interdit. L'alcool contenant les boissons peut être métabolisé comme s'il s'agissait d'un hydrate de carbone. Il vous laissera donc quitter la cétose et ne perdra donc pas autant de poids que vous le devriez. C’est pourquoi, lors de votre perte de poids, vous ne pourrez prendre aucune boisson de ce type, comme la bière et d’autres boissons de rang supérieur. Nous devons également vous dire que cela ne s’applique qu’aux premières phases de l’alimentation. Lorsque vous avez atteint votre poids correct et que vous êtes en phase d'entretien, vous pouvez boire votre boisson alcoolisée préférée lors des dîners de gala (toujours avec modération bien sûr). Les boissons gazeuses sont un bon moyen de "divertir" votre régime et de ne pas fournir de calories. extra. En outre, ils aident à atteindre l'objectif de boire 2 litres de liquide par jour et les édulcorants qu'ils transportent ne vous font pas sortir de la cétose, raison pour laquelle ils sont recommandés dans le régime alimentaire de Dukan. Parmi ces rafraîchissements légers, on trouve les colas typiques Beaucoup de boissons que vous ne connaissez peut-être pas, comme le thé, qui est sucré avec de l'aspartame et qui a bon goût.

Combattez avec la constipation due au régime Dukan

Vous devez boire l'eau correspondante chaque jour. Il est également très important de bouger tous les jours et de marcher au moins une demi-heure. Ces promenades font bouger les intestins et diminuent les risques de constipation. Les jours où vous mangez des légumes, il est important de le faire correctement. Beaucoup de gens oublient ce légume qui contient des fibres qui faciliteront l’accès quotidien à la salle de bain. Essayez toujours d’aller à la salle de bain au même moment, de sorte que vous vous habituerez à ce que votre intestin "travaille" quand il le faut. ration de son d'avoine et de blé tous les jours.

Vertiges pendant les premières semaines

Donc, si pendant les premiers jours, vous remarquez que ces symptômes (vertiges, maux de tête et fatigue généralisée), n’ayez pas peur, c’est le plus normal. Vous pouvez effectuer une recherche en ligne et vérifier que vous n'êtes pas le premier à l'avoir si vous commencez un régime cétogène avec le régime Dukan.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.