Un régime riche en vitamines, en calcium et en fer ne doit pas oublier la consommation de magnésium . Un déficit de ce minéral peut causer, entre autres symptômes, des problèmes gastro-intestinaux, de l'hypertension, une faiblesse musculaire, des troubles menstruels, une dépression, de la fatigue, de la somnolence et de la constipation. En plus d'augmenter le risque de souffrir de maladies cardiovasculaires. Bien que vous puissiez facilement acheter des suppléments riches en magnésium, nous vous apprenons à prendre le magnésium naturellement.

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Cacao: les amateurs de chocolat auront de la chance, soit 100 grammes de chocolat noir sans sucre, soit 82% de la dose quotidienne recommandée de ce minéral. La consommation de cacao est donc un moyen idéal de prendre du magnésium naturellement.

En outre, comme beaucoup d’entre vous le savent, le chocolat stimule la libération d’endorphines - responsables du bonheur -, vous donner ainsi une friandise sucrée de temps à autre nous aidera à être en meilleure santé et plus heureux et à éviter les dépressions.

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Nous pouvons naturellement trouver du magnésium dans diverses graines, telles que citrouille, lin, sésame et tournesol. Pour les ajouter à notre alimentation, placez-les simplement dans des salades, par exemple, car ils leur donnent une touche originale et délicieuse. De plus, le lin peut être mélangé à du yaourt ou au jus d'orange du matin. Et les graines de tournesol sont délicieuses comme collation, bien qu'il soit préférable de ne pas en abuser, car elles ont suffisamment de calories.

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Certaines herbes séchées, telles que la coriandre, les oignons verts et la menthe verte, ont une teneur élevée en magnésium. La coriandre, par exemple, fournit la plus grande quantité de magnésium que l'on puisse trouver, tous les 100 grammes, 649 mg. En ce qui concerne leurs utilisations culinaires, ils sont beaucoup plus larges que nous pourrions imaginer. Cette herbe donne une touche unique au guacamole, elle est délicieuse si on l’ajoute à la pizza et s’adapte très bien au saumon grillé.

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Le son est la dernière des propositions que nous vous proposons afin de prendre le magnésium naturellement. La farine d'avoine, le blé et le riz sont parfaits pour le petit déjeuner car ils fournissent également une grande énergie pour bien commencer la journée; Vous pouvez découvrir ici comment l'utiliser pour préparer du muesli.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.