Exercer les obliques vous permettra de modeler une partie de vos abdominaux dont dépend grandement l’apparence de votre taille. Bien que de nombreux hommes aiment marquer ces muscles, les femmes devraient également travailler avec elles afin de maintenir le périmètre de la taille aux abois. Pour vous aider à renforcer ces muscles, nous expliquons en .com comment exercer les obliques.

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Les élévations latérales des jambes, en plus d'aider à styliser les extrémités inférieures, sont un bon moyen d' exercer les obliques . Son exécution est très simple. Allongez-vous sur le côté sur un tapis et soulevez votre jambe avec un mouvement lent jusqu'à un angle de 45 degrés. Ensuite, il revient à la position de départ. Effectuer 3 séries de 15 répétitions chacune.

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Les abdominaux obliques sont aussi un bon moyen d’ exercer les obliques . Dans ce cas, la complexité de l'exercice est donnée par la position initiale, ce qui est un peu difficile à atteindre. Il est essentiel que vous vous positionniez bien pour que l'exercice soit efficace.

Pour atteindre cette position, pliez la jambe droite avec le pied posé sur le sol. Le pied de la jambe gauche le place sur le genou droit. Ce que vous devez faire, alors, est d’apporter le coude droit au genou gauche. Faites 10 séries de 15 répétitions chacune avec chaque côté de votre corps.

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Pour exercer les obliques, vous pouvez également effectuer l'activité appelée rotation pelvienne. La chose la plus importante pour que cet exercice vous permette de travailler les obliques est de garder le dos au sol en tout temps. Allongez-vous sur une natte sur le dos, les bras croisés et les jambes pliées. Maintenant, vous devez faire pivoter le bassin d'un côté à l'autre, en amenant les genoux à toucher le sol à gauche puis à droite. Faites 15 mouvements de chaque côté.

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Vous pouvez également aider avec des poids pour exercer les obliques . Dans ce cas, vous devez vous tenir avec un haltère dans chaque main. Lisez cet article si vous voulez savoir comment choisir le poids des haltères. L'activité consiste à incliner le dos vers la droite et la gauche, mais sans la faire avancer ni reculer, de manière à ce que les obliques fonctionnent. Effectuer 15 répétitions de chaque côté.

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Dans ce dernier exercice pour les obliques que nous vous proposons, vous n’avez besoin que d’un tapis. Allongez-vous sur le dos sur le dos, les jambes surélevées et pliées à un angle de 90 degrés. Faites descendre la gauche du même côté autant que vous le pouvez, puis revenez à la position de départ. Effectuer 20 répétitions avec chaque jambe.

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Si vous effectuez cette série d' exercices obliques que nous vous proposons tous les jours, vous pouvez garder votre taille en forme et même marquer ces muscles abdominaux, offrant ainsi un aspect très favorable de cette partie de votre corps.