Il existe de nombreux exercices pour améliorer l'équilibre du corps, un aspect de la santé auquel on ne prête généralement pas attention jusqu'à ce qu'il pose des problèmes sous forme de vertiges, voire de vertiges, circonstances que le médecin traitant devrait toujours consulter immédiatement. Les maladies de la vue ou de caractère nerveux feront que la stabilité du corps commence à faiblir. En vous, nous proposons une série d' exercices pour améliorer l'équilibre du corps .
Vous pouvez également être intéressé par: Exercices pour améliorer l'endurance Étapes à suivre: 1Cet exercice est très simple et vous n'aurez besoin d'aucun outil. Commencez par une position initiale où vous êtes debout, les jambes serrées. Ensuite, penchez le coffre en avant en levant les talons. Tenez le plus de temps possible sans toucher le sol avec tout votre pied. Faites 10 répétitions.
Pour améliorer l'équilibre du corps, vous pouvez également faire les variations suivantes lorsque vous marchez, à la fois en avant et en arrière:
- Sur la pointe des pieds
- Sur le talon.
- Placer un pied directement devant l'autre, de manière à toucher l'extrémité du pied avec le talon de l'autre.
L'exercice suivant vous aidera également à améliorer votre équilibre corporel. Levez-vous et placez un pied devant l'autre pour qu'ils se touchent. Ensuite, levez les talons des pieds autant que vous le pouvez, en gardant la position le plus longtemps possible. Faites 15 répétitions.
4Cet autre exercice que vous ferez sur un tapis . Mettez-vous à genoux, en vous soutenant avec les deux mains sur le sol. Ensuite, levez les pieds et l’une des mains, de sorte que le seul contact avec le sol se fasse avec les deux genoux et l’autre main. Maintenez la position pendant 10 secondes et faites 10 répétitions avec chaque main.
Vous pouvez également aider avec des accessoires dans vos exercices. Dans lequel nous proposons maintenant, vous devez utiliser un coussin. Tenez-vous avec vos jambes légèrement écartées et placez un coussin sur votre pied droit. Ensuite, commencez à lever le pied, jusqu’à ce qu’il atteigne la hauteur de votre genou, environ, en essayant que le coussin ne tombe pas et en fléchissant légèrement la jambe. Ensuite, revenez à la position de départ. Faites 5 répétitions avec chaque pied.
6Vous pouvez également utiliser une chaise lors des exercices pour améliorer l'équilibre du corps. Asseyez-vous dessus puis relevez-vous sans l'aide de vos mains. Les bras doivent être étendus en avant et le dos droit en tout temps. Retournez vous asseoir et faites 15 répétitions.
Avec ces exercices, vous pouvez améliorer votre équilibre corporel, mais si vous vous sentez étourdi, consultez votre médecin le plus tôt possible pour le communiquer.
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