Lorsque vous souffrez d'anxiété ou si vous faites un régime, il devient difficile de contrôler votre appétit, car le corps, qui est habitué à recevoir une certaine quantité de nourriture, est alarmé par l'absence des portions et des aliments auxquels il est habitué. Lorsque cela se produit, vous devez trouver un moyen de satisfaire votre faim et le meilleur moyen de le faire est de manger. Oui, manger les aliments idéaux. Découvrez quels aliments contrôlent votre appétit dans cet article.

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Parmi les aliments qui contrôlent l'appétit, les pommes se démarquent, car leur quantité de fibres et d'eau signifie que vous ne voulez pas manger plus que nécessaire. L'idéal est de le manger en collation ou une heure avant le déjeuner ou le dîner.

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L' avocat est l'un des aliments que produit plus de satiété, donc ils recommandent de le manger pendant le déjeuner pour éviter le pica pica dans l'après-midi. Vous pouvez le manger seul ou en salade, car votre préférence en est un des meilleurs aliments pour contrôler votre appétit.

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Les céréales font également partie des aliments permettant de contrôler votre appétit . Et c’est que sa teneur élevée en protéines se traduit par un apport élevé en fibres, en antioxydants, en vitamines et en fer, de sorte qu’ils augmentent le sentiment de satiété et réduisent l’appétit.

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Les soupes sont un autre des aliments qui contrôlent l'appétit. Si vous accompagnez votre plat principal d'une tasse de soupe ou de bouillon chaud, vous aurez l'impression que la quantité de nourriture qui tient dans votre estomac est plus faible. En plus d’être hypocaloriques, les soupes contribuent à réduire le désir de manger des glucides.

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L' épice accélère le métabolisme et est l'un des aliments qui contrôlent l'appétit. Lorsque le métabolisme s'accélère, la personne se sent plus active, elle brûle donc les repas plus rapidement. Cependant, l’épicé donne aussi le sentiment d’être satisfait. Par conséquent, pimenter vos repas avec un peu de piment peut vous aider à manger moins.

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Les graisses insaturées sont les meilleures pour contrôler l'appétit, car elles ralentissent la digestion. Les meilleurs sont ceux qui contiennent également des fibres et des protéines, comme c'est le cas avec les noix .

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Les shakes protéinés sont parfaits pour grignoter ou donner au corps lorsqu'il a trop faim. Et est-ce que ces mélanges arrivent plus rapidement dans l'estomac car, comme son nom l'indique, sa teneur en protéines aide à causer la satiété avant même que votre cerveau ne le remarque.

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Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.