Des motivations de nature culturelle et sociale peuvent vous amener à cesser de faire du sport lorsque vous avez vos règles . Dans ce cas, vous faites une erreur. Effectuer des exercices de manière systématique et, également, pendant les règles, procure de nombreux avantages qui aident à réduire et même à éliminer le malaise de la période. Donc, vous êtes au courant et ne faites pas une pause inutile dans vos séances d’entraînement. En .com, nous expliquons les avantages de l’exercice avec la règle.

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Réduction de la rétention de liquide. L'un des grands inconvénients de la règle est qu'il vous oblige à retenir les liquides, ce qui provoque une sensation de lourdeur générale. Grâce à la pratique de l' exercice continu, ce processus se produira, mais dans une moindre mesure, ce qui vous aidera à être plus à l'aise.

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Diminution de la douleur Bien que certaines femmes prétendent ne pas souffrir pendant leurs règles, la grande majorité en souffre. Si vous pratiquez un sport avec la règle, les endorphines générées par votre corps suite à un effort physique contribueront à augmenter la sensation de bien-être et, par conséquent, à réduire la douleur.

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Changements d'humeur. À l’époque des règles, les femmes souffrent, dans une mesure plus ou moins grande, d’un niveau accru d’anxiété et de sautes d’humeur dans ce qu’on appelle le syndrome prémenstruel. La pratique de l'exercice physique contribue, en général, à réduire le niveau de stress, ce qui aura également une incidence sur la diminution de ces changements d'humeur.

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Si, malgré les exercices, vous ressentez de fortes douleurs pendant la menstruation, vous pouvez adapter vos séances d’entraînement afin qu’elles soient plus courtes et moins intenses pendant la période.

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Dans tous les cas, si vous ressentez une douleur très forte quand vous avez la règle, vous devriez consulter votre médecin, car cette hypersensibilité peut avoir une origine pathologique.