Avez-vous entendu parler des avantages du tai-chi pour la santé et pouvez-vous même nous aider à perdre du poids? Cette pratique asiatique millénaire existe dans le monde depuis des décennies et se pratique plus fréquemment chaque jour. Ceux qui cherchent à se détendre et à faire de l'exercice en douceur choisissent des exercices et des disciplines comme le yoga, le tai-chi ou le chi kung . Mais, en outre, chaque fois que de plus en plus de personnes ont recours à ces méthodes saines pour perdre quelques kilos tout en prenant soin d’eux-mêmes.
Pour cette raison, dans cet article, nous expliquerons quels sont les avantages du Tai Chi pour perdre du poids et pour la santé en général, ainsi que son origine et la manière dont vous pouvez le pratiquer.
Qu'est-ce que le Tai Chi et à quoi sert-il?
Le Tai Chi Chuan est une discipline martiale asiatique, en particulier chinoise, qui a débuté par un ensemble de techniques utilisées pour le combat au corps à corps, mais qui, petit à petit, dérivaient dans des mouvements lents et doux pour équilibrer l'esprit. et le corps tout en maintenant un grand contact avec la nature et avec soi-même, gagnant ainsi une conscience plus externe et interne et améliorant la concentration.
Il existe de nombreux styles de Tai Chi Chuan, mais le plus couramment pratiqué à travers le monde et simplement appelé Tai Chi est en réalité le Tai Chi Yang, la version plus axée sur le bien-être physique et mental qui cherche à améliorer la santé et paix intérieure Au lieu de cela, vous pourriez dire que cette partie est vraiment très similaire au Chi Kung ou au Qi Gong, qui est une discipline avec des exercices de méditation avec des mouvements qui manquent vraiment d'application martiale, car elle a été créée directement pour équilibrer l'esprit et le corps de manière saine et non avec un but martial.
Si vous vous demandez pourquoi pratiquer le tai-chi, en tant que pratique des exercices mous habituellement enseignés dans les écoles, les centres et les gymnases du monde entier, vous devriez penser que c’est une pratique très saine pour tout votre corps car elle est considérée effectue la méditation et l'exercice physique en même temps, il est donc également connu comme "la méditation en mouvement".
Découvrez ci-dessous quels sont les avantages de cette pratique d'origine chinoise pour la santé et pour perdre du poids naturellement.
Avantages du Tai Chi pour perdre du poids et pour la santé
Il existe d'autres disciplines appartenant aux arts martiaux ou liées à ceux-ci qui sont beaucoup plus efficaces pour perdre du poids car elles impliquent réellement des exercices cardio-vasculaires et des mouvements rapides qui permettent de brûler plus de graisse, mais si vous recherchez des avantages tels que la méditation, la relaxation, le tonus et l'équilibre En même temps que vous activez l'organisme et le métabolisme améliorant la perte de poids, le Tai Chi ou le Chi Kung sont une bonne option pour vous.
Ensuite, nous expliquons quels sont les avantages du Tai Chi pour la santé et la perte de poids :
Plus d'équilibre, de force et d'énergie
Comme les mouvements sont lents mais continus et qu’ils ne cessent pas de changer de position, même si certains restent pendant un certain temps, la pratique augmente l’équilibre et la force, ce qui nous aide à prendre davantage conscience de tout notre corps. De plus, pratiquer tout type d’exercice est toujours bénéfique pour avoir plus d’énergie, mais cette discipline chinoise est particulièrement utile car elle nous aide à nous détendre tout en améliorant notre concentration et notre respiration.
Réduit la cellulite et active le métabolisme
Grâce aux mouvements lents mais continus, il est possible d'activer le métabolisme de manière à améliorer la dépense énergétique et la réduction des dépôts graisseux, tout en brûlant des calories pendant que nous nous relaxons et nous rechargeons en énergie. Ce n'est pas un exercice puissant qui vous aide à perdre beaucoup de poids, mais un moyen d'améliorer et d'accélérer le processus de réduction de la cellulite, à condition que votre alimentation soit équilibrée et que vous fassiez plus d'exercice que cette pratique orientale.
Combattez l'anxiété et le stress
La façon dont le tai-chi nous aide à perdre du poids nous apprend à contrôler le stress et l’anxiété et à arrêter de trop manger pour ces raisons. En harmonisant et en gagnant l’équilibre dans le corps et l’esprit, on obtient une grande relaxation et un contrôle sur soi-même, ce qui permet de prendre des décisions qui ont été pensées un peu plus avant et non de façon impulsive. Cela nous aide à trouver notre propre équilibre ou centre et à oublier les problèmes qui génèrent de l'anxiété au quotidien, du moins pendant un certain temps.
Renforce les os
Comme il s’agit d’un exercice à faible impact, le Chi Kung et le Tai Chi aident à soigner les articulations et à améliorer le système osseux tout entier. De plus, le risque de subir une lésion osseuse en pratiquant ces techniques est pratiquement nul. Il est parfait pour les personnes ayant des problèmes osseux et articulaires et pour ceux qui cherchent à les prévenir.
Augmentation de l'estime de soi
Grâce à l'équilibre et à la conscience de soi que cette pratique apporte, ceux qui le font souvent ou régulièrement s'assurent de se sentir beaucoup mieux et d'avoir plus confiance en eux, améliorant ainsi leur estime de soi.
Perdre du poids rapidement, le Tai Chi-Chi Kung n’est donc pas l’une des meilleures options parmi les différentes disciplines orientales pour exercer le corps et l’esprit, car il manque de mouvements cardio qui sont essentiels pour activer le métabolisme et brûler les graisses. beaucoup plus vite.
Comment faire du Tai Chi à la maison pour perdre du poids
La meilleure façon d'apprendre cette pratique à partir de rien est d'assister à des cours dans des centres, des gymnases, des parcs et d'autres lieux où ils sont proposés, et parfois même des groupes de personnes se réunissent pour pratiquer mais l'entrée est gratuite, surtout lorsque fait dehors. Quoi qu'il en soit, il est maintenant facile d'apprendre le Tai Chi à la maison en ayant des vidéos, des livres et Internet.
Pour pratiquer le Tai Chi à la maison pour maigrir ou pour prendre soin de soi un peu chaque jour avec cette technique, il vous suffit de choisir la région, les vêtements appropriés et de trouver du matériel, comme des vidéos et des livres, qui explique comment démarrer le Tai Chi .
Nous devons trouver un espace qui nous laisse suffisamment de place pour effectuer les grands mouvements qui se font dans cette discipline. Les vêtements doivent être légers et vous pouvez pratiquer pieds nus, avec des chaussettes ou avec des chaussures légères et souples. Pour commencer, il vous suffit de suivre les instructions du livre ou de l'instructeur de la vidéo que nous utilisons et de garder à l'esprit que cette pratique n'est pas utilisée pour perdre beaucoup de poids sans rien faire d'autre pour l'obtenir, mais qu'elle est un renforcement très efficace et surtout qu'elle nous aide pour nous garder en bonne santé
Contre-indications de Tai Chi
En plus de connaître les avantages de cette pratique chinoise, vous devez également connaître les contre - indications du tai-chi avant de décider de commencer à le pratiquer:
- Il ne devrait pas être pratiqué après avoir mangé, mais il n'est pas conseillé si vous avez faim, il est préférable d'attendre d'avoir digéré mais de ne pas attendre d'avoir encore faim.
- Si vous avez vos règles, il est recommandé pendant ces journées de pratiquer la version la plus douce de cette discipline et de ne pas faire de séances longues ou intenses.
- Si vous êtes très fatigué ou épuisé, ce n'est pas une pratique recommandée, il est préférable de faire des exercices de relaxation sur le sol et de reprendre des forces pour un autre jour afin de pratiquer le Chi Kung ou le Tai Chi.
- Si vous souffrez d'une maladie dégénérative ou chronique, vous devez d'abord consulter les médecins chaque cas.
Comme on peut le constater, cette discipline a très peu de contre-indications et convient à presque tout le monde et à tout âge. Mais il est toujours conseillé de le pratiquer en présence de professionnels qui enseignent et corrigent et, au cas où nous l’utiliserions comme renforcement dans la routine des exercices amincissants, non seulement tenir compte de ce que le moniteur nous dit pendant les séances, mais également de ce que que notre médecin nous conseille.
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