L'agoraphobie est une peur irrationnelle et intense d'être dans des espaces publics ou ouverts. Cette situation engendre le fait que la personne ne se sent pas protégée et qu'il lui est difficile de fuir immédiatement vers un endroit où elle se sent en sécurité. Ces personnes ont tendance à éviter toute situation générant ce type de peur, évitant ainsi de quitter leur domicile, d'utiliser les transports en commun, de manger au restaurant, etc. C'est l'une des phobies qui génère le plus de limitations, mais si vous avez l'agoraphobie, soyez assuré que cela peut être surmonté. Ici, nous allons vous donner quelques recommandations qui vous aideront à surmonter l'agoraphobie.

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Thérapie cognitivo-comportementale. Ce type de thérapie vise à modifier le comportement de la personne, ce qui lui confère des résultats très favorables en ce qui concerne les phobies. Le thérapeute travaillera avec la personne dans le développement de compétences lui permettant de contrôler son anxiété et d'apprendre à gérer la situation.

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Exercices de relaxation et de respiration. Ces exercices sont fondamentaux pour vaincre les phobies, car ils permettent au corps de relâcher la tension générée par la situation redoutée. Effectuer ces exercices quotidiennement est très propice, surtout lorsque vous êtes face à des espaces ouverts.

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Parler du sujet Il est important de mettre vos peurs en mots. Essayez de communiquer vos sentiments à une personne de confiance, libérez-vous de ce sentiment.

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Pensez à la situation. Imaginez une situation qui génère une peur intense, puis essayez de penser à ce que vous feriez pour vous sentir mieux. Pensez à des stratégies pour faire face à la situation en vous débarrassant de vos sentiments négatifs.

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Pensée positive Essayez de contrôler les pensées négatives qui vous envahissent et remplacez-les par des pensées positives. Essayez de donner un nouveau sens à cette situation. Vous avez le contrôle et vous pouvez le faire.

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Essayez de récupérer votre vie. Demandez à quelqu'un de vous aider et de vous accompagner. Commencez par faire le tour du pâté de maisons, puis lorsque vous vous sentez plus confiant, essayez d'aller dans un parc. Ne pas appuyer, prenez votre temps. Petit à petit, vous pourrez le surmonter.

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Évitez de consommer tout type de stimulant. La caféine, l'alcool, entre autres, font en sorte que votre corps et votre esprit sont en état d'alerte continue.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Consultez un médecin avant de prendre tout type de tranquillisant ou de somnifère.