Les glucides ou les glucides constituent l’un des groupes alimentaires que nous devons manger quotidiennement pour garder notre corps en bonne santé, bien que l’on dise couramment que ce type d’aliments est en train de grossir. La réalité est que pour faire une telle affirmation, vous devez faire la distinction entre les glucides complexes et simples, en plus de prendre en compte la dépense calorique de chaque personne et ses activités quotidiennes. Par conséquent, en .com, nous expliquons ce que sont les glucides simples et pourquoi il est si important d’en faire une consommation modérée .

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Lorsque vous consommez des glucides, ceux-ci sont transformés dans notre corps pour être convertis en énergie . Il est donc primordial de les consommer quotidiennement pour pouvoir accomplir nos tâches efficacement, surtout si nous pratiquons une activité physique.

Mais contrairement aux glucides complexes , les glucides simples sont traités beaucoup plus rapidement, offrant un apport énergétique immédiat mais peu durable.

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Parmi les glucides simples, on trouve les fruits, qui apportent naturellement de l'énergie à notre corps grâce au fructose. Bien que nous sachions que les fruits sont sains pour leur teneur en vitamines, en nutriments et en minéraux, nous ne devons pas oublier qu'ils ont aussi du sucre et que, en fonction de notre état de santé, leur consommation excessive peut être nocive.

Les produits laitiers édulcorés font également partie du groupe des glucides simples.

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La plupart des glucides simples sont des sucres transformés : biscuits, sucreries, pâtisseries, céréales sucrées, farine blanche, boissons non alcoolisées, sucre de table, entre autres. Tous sont capables de fournir de l'énergie à notre corps mais manquent d'autres nutriments, en plus d'avoir des graisses et d'autres ingrédients qui ne sont pas très bénéfiques pour notre corps.

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Ainsi, bien que les glucides simples puissent nous fournir de l'énergie au quotidien, ils ne constituent pas la source de glucides la plus recommandée, car ils fournissent peu d'énergie et sont souvent accompagnés d'excès de sucre ou de graisses saturées.

Au lieu de cela, il est recommandé d’incorporer des glucides complexes dans notre alimentation plutôt que de consommer des glucides simples.

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Les glucides simples, en raison de leur faible teneur en fibres et de leur excès de sucre, font rapidement augmenter la glycémie. Les diabétiques doivent donc les consommer avec modération pour ne pas compromettre leur santé, y compris les fruits.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.