L'un des neurotransmetteurs qui influence le plus notre humeur est la sérotonine, une substance liée au tryptophane, un acide aminé essentiel qui dépend en grande partie de l'alimentation. C’est pourquoi nous devons veiller à ce que notre organisme apporte une contribution correcte au corps. Nous souhaitons expliquer quels aliments augmentent la sérotonine afin que vous puissiez les incorporer dans votre alimentation.

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Quels aliments augmentent la sérotonine: les glucides

Les glucides ou les glucides sont l’un des groupes alimentaires qui nous aideront à augmenter la sérotonine, en plus de supposer une contribution positive de l’énergie au corps. Nous vous recommandons de consulter nos articles sur:

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Il est important de noter que le chocolat est considéré comme l'un des meilleurs aliments pour augmenter la sérotonine, bien qu'il soit nécessaire de modérer sa consommation.

Quels aliments augmentent la sérotonine: les œufs

Il est également important de noter que les œufs sont une bonne source de sérotonine, car ils sont riches en tryptophane, l’acide aminé qui intervient dans la création et la synthèse de cette hormone. Et c’est que sa haute contribution en protéines - dans ce cas, l’animal - en fait un aliment indispensable pour garantir les niveaux de sérotonine.

Quels aliments augmentent la sérotonine: noix

De même, les noix contiennent également du tryptophane et seront bénéfiques pour augmenter la sérotonine dans notre corps . Ce type de nourriture suppose également un bon apport de protéines, végétales à cette occasion; Il convient de noter que leur consommation ne doit pas être excessive, car ils sont également très caloriques.

Quels aliments augmentent la sérotonine: produits laitiers

Dans la liste des aliments qui augmentent la sérotonine, nous devons également inclure les produits laitiers, en fournissant des protéines et du tryptophane. En plus du lait, les autres aliments dérivés tels que le yogourt ou le fromage seront également un bon moyen d’augmenter les niveaux de cette hormone si nécessaire à la santé humaine et que le corps n’est pas en mesure de générer.

Même dans ce cas, il convient de noter que certaines personnes développent une intolérance aux protéines du lait. Par conséquent, si vous remarquez une gêne lorsque vous mangez des produits laitiers, nous vous recommandons de consulter notre article sur la façon de savoir si je suis intolérant au lactose.

Quels aliments augmentent la sérotonine: banane

Parmi les fruits, il convient de noter que la banane ou banane est l'un de ceux qui représentent une plus grande contribution de tryptophane et donc de sérotonine. C'est pourquoi l'un des avantages des bananes est d'agir comme un remède naturel contre la dépression et d'autres troubles de l'humeur, en aidant à séparer cette "hormone du bonheur".

Autres moyens d'augmenter la sérotonine

Il est important de noter qu’outre la nourriture, il existe d’autres moyens d’ augmenter les niveaux de sérotonine et d’améliorer l’humeur. Des activités telles que le yoga ou la natation seront très bénéfiques, de même que l'exécution d'autres exercices d'aérobic ou cardiovasculaires.

Nous vous recommandons de consulter cet autre article sur la manière d'augmenter la sérotonine afin de pouvoir appliquer toutes les recommandations.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.