L’hypertension est une maladie, malheureusement, très répandue et peut être très dangereuse, augmentant le risque de crises cardiaques, de problèmes cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et de divers problèmes de santé touchant différents organes. Bien que l’activité physique soit fortement recommandée pour réduire la pression artérielle, tous les exercices ne conviennent pas aux patients hypertendus. C'est pourquoi en .com, nous expliquons quels sont les meilleurs exercices pour les patients hypertendus .

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Marcher plus d'une demi-heure chaque jour à un rythme soutenu est un exercice très approprié pour réduire la tension artérielle . Bien sûr, nous devons insister sur le fait qu’il faut au moins marcher une demi-heure, mieux si c’est un tout, et qu’il faut être constant: nous devons faire une promenade tous les jours.

Cette activité physique de faible intensité aidera à maintenir la santé de notre cœur et à réduire la pression artérielle si elle est associée à un régime alimentaire adéquat, sans stress accru.

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Le vélo est également très approprié pour les personnes souffrant d'hypertension, bien que toujours à un rythme modéré. Si nous voulons faire de longs voyages, il est recommandé de partir le jour quand le soleil ne brille pas et sur les surfaces sans hauts ou bas sans grands efforts physiques. Il est également possible d’opter pour le vélo d’ exercice si on préfère s’exercer dans une zone fermée.

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Un des meilleurs exercices pour les hypertendus est la natation , un sport qui peut aider à réguler la pression artérielle. Il est recommandé de le pratiquer avec modération, en évitant les courses rapides et en optant de préférence pour un rythme doux mais constant. Parmi ses nombreux avantages pour la santé, il convient de souligner sa capacité à améliorer la circulation sanguine, à réduire les maux de dos et les tensions.

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Aussi dans l'eau, l' aquagym ou l'aquaforme réalisée avec une intensité lumineuse et sous les conseils d'un moniteur, nous aidera à résoudre nos problèmes d' hypertension . Les exercices d'aérobic, bénéfiques pour la régulation de la pression artérielle, pratiqués sous l'eau sont parfaits pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle ainsi que pour celles qui ont déjà souffert de blessures sportives ou de problèmes musculaires par le passé, l'activité étant très réduite. impact mais avec de bons résultats.

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Le yoga et d’autres disciplines similaires, telles que le pilates ou le streching, sont également recommandés pour les personnes hypertendues, car, en plus de la pratique de l’exercice physique, nous apprenons à nous détendre, un facteur très important à prendre en compte lorsque vous souffrez d’hypertension. Le stress est l'un de ses principaux déclencheurs.

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En plus d’opter pour un ou plusieurs de ces exercices pour les patients hypertendus, il est essentiel de suivre les recommandations médicales à la lettre et de manger de bons aliments pour faire baisser la pression artérielle. Modifier les habitudes en faveur d'une vie saine est essentiel pour réduire la pression et assurer notre santé.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.