Avez-vous beaucoup d'œstrogène ? Cela peut entraîner une accumulation plus importante de graisse corporelle et des maladies telles que l'ostéoporose, les troubles de la thyroïde, etc. Il est important d’avoir un niveau équilibré d’hormones afin de mener une vie saine et sans risques. Dans cet article, nous allons donc vous expliquer comment réduire les œstrogènes grâce à des pratiques biologiques que vous pouvez appliquer facilement et qui sont d’une grande efficacité.

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Les œstrogènes sont des hormones que nous avons dans notre corps et qui sont connues pour leur permettre de devenir enceintes. L'hormone est fabriquée après les ovaires et contrôle la reproduction; sans œstrogène, il n'y aurait aucune possibilité de reproduction. La fonction de l'œstrogène est la suivante:

• Prévenir le développement de maladies vasculaires et / ou cérébrales.

• Il aide à métaboliser les graisses dans notre corps ainsi que le cholestérol.

• Amener les femmes à avoir des règles plus régulières.

Par conséquent, il s'agit d'une hormone fondamentale pour la vie, mais, comme pour toutes les hormones de notre corps, lorsqu'il est déséquilibré, d'autres facteurs de santé sont affectés.

L’ excès d’œstrogènes dans l’organisme peut entraîner une prise de poids considérable en n’ayant pas la capacité de transformer les graisses, ainsi que le risque de souffrir de maladies liées à la thyroïde, l’ostéoporose et même d’augmenter le risque de perte de poids. souffrir d'un cancer

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Donc, si vous voulez réduire l'œstrogène, vous devez savoir que la nourriture est un facteur très important pour l'atteindre. Inclure des fibres dans vos habitudes alimentaires réduira la quantité d'œstrogènes dans votre corps puisque le foie envoie cette hormone et passe dans les intestins pendant la digestion; avec la fibre, il est possible d'améliorer le transit intestinal et ainsi de les éliminer plus rapidement.

En outre, les grains entiers tels que l'avoine bloquent les œstrogènes nocifs et sont parfaits pour rassasier votre estomac plus longtemps. Vous ne mangerez donc pas trop et, par conséquent, vous ne ferez pas grossir.

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Les polyphénols sont également des composants parfaits des aliments qui peuvent nous aider à réduire les niveaux d'œstrogène. Parmi elles, les graines de lin sont également riches en lignanes, un composant qui aide à contrer les effets de l’œstrogène et à en réguler la production. Mais il existe d'autres graines qui conviennent également à cette fin, telles que les graines de chia ou de sésame.

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Vous pouvez également consommer de l'œstrogène, y compris du brocoli, dans votre alimentation, car il s'agit d'un aliment dépuratif qui empêche la formation de toxines, car il est riche en flavonoïdes, en sulforaphane et en indoles. Cette fonction protectrice parvient également à contrôler directement la production d'œstrogène, car il contient les vitamines B1 et E, qui augmentent la testostérone et produisent des antioxydants.

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Les fruits rouges sont également parfaits pour réduire les œstrogènes car ils sont riches en bêta-carotène, une substance qui aide le corps à produire de la vitamine A. Les composés caroténoïdes de ces fruits aident à réduire la croissance des cellules du sein susceptibles de souffrir d'une tumeur. et qui sont les récepteurs aux œstrogènes. Par conséquent, inclure des aliments riches en bêta-carotène dans votre quotidien réduit le risque de cancer du sein.

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En plus d'inclure ces ingrédients que nous venons de détailler, il est tout aussi important de réduire la consommation de certains ingrédients ou substances pouvant produire des niveaux plus élevés d'œstrogènes, tels que:

• Alcool : lors de la consommation de boissons alcoolisées, la fonction du foie, organe responsable du métabolisme de l'œstrogène, est réduite. Par conséquent, si nous endommageons le foie, nous lui causons également un dysfonctionnement et le fait que les œstrogènes ne sont pas métabolisés et augmentent donc dans notre organisme.

• Produits laitiers : les œstrogènes acquis de manière alimentaire proviennent pour la plupart des produits dérivés du lait animal. Au lieu d'opter pour ce type de nourriture, choisissez des produits laitiers tels que le lait d'amande ou le riz, par exemple.

• Le soja : est composé de composés appelés "isoflavones" et agit de la même manière que l'œstrogène. Donc, si vous avez des niveaux élevés de cette hormone, la consommation de soja augmentera les effets de cette hormone.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.