Comment il dort en dit long sur sa personnalité, explique pourquoi vous souffrez de certaines douleurs et est difficile à changer. Il est moins recommandé de dormir sur le ventre que de dormir sur le dos ou sur le côté. Et dormir sur le ventre peut causer une douleur littérale au cou. Cela peut également affecter le dos lombaire, entraînant des problèmes de dos . Nous expliquons ci- dessous quelques astuces pour tenter de changer l’ habitude de dormir à l’envers et ainsi améliorer votre santé.

Vous pouvez également être intéressé: Est-ce mauvais de dormir sur le ventre? Étapes à suivre: 1

En premier lieu, nous tenons à souligner que le fait de dormir face cachée entraîne des problèmes de santé et des conséquences négatives telles que:

• Douleurs cervicales et problèmes cervicaux, car en dormant la tête en bas, nous sommes obligés de garder le cou tourné pour respirer, ce qui modifie la courbure cervicale.
• Lombalgie causée par une courbure lombaire accrue.
• Tendinite et douleurs d'origine ligamentaire.

Ce ne sont là que quelques-unes des complications pouvant résulter du fait de dormir sur le ventre, bien qu’il en existe de nombreuses autres. C'est pourquoi il est nécessaire de changer de position au moment du repos et d'éviter l'un de ces problèmes.

2

La chose la plus importante sera que vous preniez conscience de la nécessité de modifier votre position de sommeil afin que, lorsque vous vous allongez, vous vous placiez sur le dos ou sur le côté et essayiez de vous endormir dans cette position. Il est possible qu'en raison de l'habitude de dormir la tête en bas, vous vous retourniez inconsciemment dans cette position, mais vous devriez essayer de l'éviter.

3

Pour changer l'habitude de dormir sur le ventre, vous pouvez commencer par essayer de dormir sur le côté, en serrant un large oreiller. De cette façon, si vous essayez de vous retourner, vous trouverez quelque chose qui l'empêche. Vous pouvez également placer des oreillers des deux côtés de votre corps afin de ne pas pouvoir vous retourner.

4

Peut-être devriez-vous changer votre routine de nuit pour changer la position de sommeil. Cela signifie que, par exemple, au lieu de lire avant d'aller dormir, il peut être préférable d'écouter de la musique relaxante. Vous pouvez également essayer de dormir de l’autre côté du lit ou de faire autre chose qui est si différent que le changement de position pendant le sommeil ne se démarque pas.

5

De plus, l' environnement de la pièce dans laquelle vous allez vous coucher devrait être le plus approprié pour vous endormir et pouvoir modifier votre posture et arrêter de dormir sur votre ventre. Rappelez-vous de ne pas boire d’excellentes boissons (café, thé, énergie, etc.) avant de vous coucher, et de vous assurer que le dîner a pris entre 1 et 2 heures. Vous pouvez voir ici quelques autres conseils sur la façon de mieux dormir.

6

Le fait de choisir correctement un matelas et un bon matelas vous aidera également à mieux vous reposer et à arrêter de dormir sur le ventre, bien que ce ne soit pas une solution infaillible et que cela puisse vous coûter un peu de temps.

7

Prenez-le avec patience, car ce n'est pas quelque chose que vous pouvez changer de nuit en jour. Il peut être utile de prendre du thé pour dormir et de se sentir plus détendu. Arrêter de dormir sur le ventre vous sera bénéfique, alors ne jetez pas l'éponge!

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Consultez votre médecin ou spécialiste.