Si vous vous réveillez le matin au sec, il est fort probable que vous dormiez la bouche ouverte et que cela puisse irriter la gorge ou faire de votre bouche un lieu idéal pour la croissance de bactéries.

La meilleure alternative pour profiter d'un sommeil calme et profond est de respirer par le nez, mais il n'est pas toujours facile de l'obtenir. Par conséquent, en .com, nous voulons vous apprendre à dormir avec la bouche fermée et vous aider à avoir une vie saine, même pendant que vous dormez!

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Couvrez-vous la bouche! Cela semble évident, mais il ne se produit presque jamais. Pour dormir la bouche fermée, l' une des meilleures options consiste à se couvrir la bouche. Pour cela, il existe dans la pharmacie différents produits spécialisés consistant en un ruban chirurgical et une crème servant à empêcher le ruban de coller à la peau.

Si vous comptez utiliser ce conseil pour dormir la bouche fermée, sachez qu'avant de mettre le ruban adhésif sur vos lèvres, appliquez un peu de crème. Ensuite, il est si simple de placer le ruban verticalement dans votre bouche et de faire de beaux rêves.

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Si vous voulez arrêter de dormir la bouche ouverte, l’ une des postures à éviter au coucher est de dormir sur le dos, c’est-à-dire avec votre visage vers le plafond. Avec cette posture, la respiration devient jusqu'à deux fois plus lourde qu'avec toute autre, ce qui rend plus difficile l'entrée d'air par le nez.

Le conseil de dormir la bouche fermée : recherchez toute autre position dans laquelle vous sentez que l'entrée d'air par le nez est fluide et naturelle.

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Pour dormir la bouche fermée, il est important qu'il n'y ait pas de tapis dans la chambre. Parce que? Parce que la présence de ces objets aggrave la qualité de l'air, les particules et les bactéries se dilatent dans l'air que vous respirez.

Lorsque ces particules pénètrent dans le nez, les voies nasales sèchent, pénètrent dans les poumons et provoquent un stress dans le système respiratoire, ce qui provoque l'ouverture de la bouche pour tenter de capter plus d'air.

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Pour vous endormir la bouche fermée, un autre facteur important consiste à ouvrir la fenêtre. L'air et ses ions rendent la circulation de l'oxygène plus propre et, par conséquent, l'air expiré est de meilleure qualité. En hiver, au lieu de garder les fenêtres ouvertes, vous pouvez acheter un purificateur d'air et l'allumer la nuit.

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Si le problème de ne pas pouvoir dormir la bouche fermée est que votre nez est encombré, il est préférable d'utiliser un vaporisateur nasal qui libère les orifices et laisse l'air circuler normalement.

Une autre bonne option pour dormir la bouche fermée consiste à utiliser une bandelette nasale adhésive qui est placée sur le pont du nez et qui sert à ouvrir les voies nasales et à permettre une meilleure circulation de l'air.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.