L’ arrivée d’un bébé dans la famille est l’une des plus belles nouvelles pour un couple, mais il peut arriver que des épisodes de stress surviennent. Il ne fait aucun doute que l'arrivée d'un nouveau-né change beaucoup de choses: priorités, dévouement du temps pour le bébé, peur de l'accouchement, comment réconcilier travail et vie de famille, etc. Ce sont certaines des préoccupations auxquelles la future mère peut être confrontée avec des niveaux de stress élevés, ce qui n'est pas bon pour le bébé, car les femmes enceintes très stressées sont plus susceptibles d'avoir des bébés prématurés ou de faible poids à la naissance . Par conséquent, vous devez prendre soin de vous plus que jamais et la maîtrise du stress pendant la grossesse est primordiale. Nous vous apprenons quelques techniques très utiles pour y parvenir.

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Si vous vous sentez stressé parce que la date de livraison approche et que vous craignez de faire face à cette nouvelle situation, l'un de nos conseils est d' assister aux cours de préparation à l'accouchement. Ils vous aideront à entrer en contact avec d’autres mères ayant les mêmes préoccupations que vous, avec qui vous partagerez vos peurs et résoudrez vos doutes. La sage-femme qui enseigne les cours vous apprendra à respirer et vous expliquera les différentes étapes de l'accouchement, afin que vous soyez informé et réduisiez les niveaux d'anxiété produits par l'accouchement.

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Pendant la grossesse, il est important de maintenir une alimentation équilibrée et une vie saine . Etre enceinte ne signifie pas que vous êtes malade, bien au contraire. Il est possible que pendant le premier trimestre, vous ayez eu peur, que vous ayez eu des nausées et des malaises, mais soyez patient, à partir du deuxième trimestre, tout ira mieux. Essayez de manger sainement, c'est important pour la croissance du bébé et pour votre bien-être. Profitez de chaque échographie dans laquelle vous verrez votre bébé grandir.

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Pour réduire les niveaux de stress pendant la grossesse, il est très important de faire de l'exercice . Demandez toujours à votre gynécologue quel type d’exercice vous pouvez faire, mais le pilates, le yoga ou même la natation adaptée aux femmes enceintes feront partie des sports que vous proposez. Faire un type d'exercice vous tiendra occupé et vous permettra de lutter contre les nerfs et le stress.

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N'oubliez pas que le contact avec la nature est très important. Par conséquent, pour contrôler le stress pendant la grossesse, vous pouvez également faire des promenades en plein air. S'éloigner de la ville, écouter le bruit des oiseaux et de l'eau des rivières et sentir la fraîcheur vous aideront sans aucun doute à vous détendre et à reprendre des forces pour affronter la semaine.

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Si vous êtes une future mère qui travaille, l'idée de réconcilier la vie de famille avec la professionnelle vous a sûrement également inquiété. Il est normal de s'inquiéter de la manière de gérer les deux situations, mais si vous êtes inquiet, parlez-en à votre partenaire. Certes, entre les deux, vous trouvez le meilleur moyen de vous organiser: avec une réduction de l’horaire, avec l’aide des grands-parents ou peut-être avec l’aide d’une femme à la maison, je suis sûr que vous arrivez à tout. Tu n'es pas une super maman et demander de l'aide est toujours positif.

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Lorsque vous vous sentez vraiment stressé ou même irrité pendant la grossesse, faites-vous plaisir. Par exemple, vous pouvez rester avec vos amis pour le dîner et vous évacuer un peu. Assurez-vous de vous connecter avec d'autres amis pour que vous vous sentiez bien et que vous vous déconnectiez pendant quelques heures. Vous pouvez également aller au cinéma pour voir ce film qui vous fera sourire et vous amuser ou aller dîner avec votre partenaire et passer une soirée tranquille, les deux seuls, où vous pourrez discuter de choses qui vous concernent.

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Un bon massage est le meilleur antidote contre le stress . Réservez une séance avec un professionnel et combinez-la avec une séance de manucure, de pédicure ou un spa. Profitez pendant quelques heures de vous et prenez soin de votre bien-être. Rappelez-vous que plus vous vous sentirez mieux, plus votre bébé le sera. Profitez-en pendant quelques heures et prenez soin de vous!

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.