Vous vous sentez ballonné, l'échelle montre quelques kilos de plus, jambes enflammées, crampes, tous ces symptômes indiquent que vous souffrez peut-être de rétention d'eau, un problème assez courant chez les femmes. Si cela ne se produit que sporadiquement, rien ne se produit, mais quand cela devient fréquent, il est préférable de consulter votre médecin pour écarter toute maladie. En attendant, dans .com, nous vous proposons quelques solutions pour que vous sachiez comment prévenir la rétention d'eau.

Comment prévenir la rétention d’eau avec les remèdes naturels? Étapes à suivre: 1

Avant de prendre des mesures pour prévenir la rétention d'eau, il est important de savoir comment identifier efficacement ses principaux symptômes, parmi lesquels:

• Crampes fréquentes, en particulier dans des domaines tels que les jambes.
• Gonflement des jambes ou de la région abdominale.
• Faiblesse et malaise général.

Dans certains cas, cette situation peut être responsable de quelques kilos supplémentaires et de problèmes tels que la cellulite gênante. Par conséquent, éviter au maximum l’accumulation de liquide dans notre corps nous aidera à nous sentir beaucoup mieux.

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De nombreux facteurs peuvent provoquer la rétention d'eau et il est important de les identifier pour déterminer les changements que nous devrions apporter à notre routine quotidienne afin d'éviter cette affection. Les principales causes pour lesquelles nous retenons le fluide sont:

• Les changements hormonaux comme ceux qui se produisent des jours avant la menstruation, pendant la grossesse ou à la ménopause.
• Mauvaise circulation.
• Consommation excessive de sel.
• Mauvaise alimentation.
• Sédentaire.
• Buvez peu d'eau par jour.
• Troubles hépatiques, cardiaques ou rénaux.
• L'utilisation de certains médicaments

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L' augmentation de l'activité physique est un bon moyen d'éviter et de prévenir la rétention d'eau. La pratique d'exercices cardiovasculaires est importante pour la santé de notre corps, car elle augmente les mouvements et permet aux reins d'éliminer plus facilement les fluides et les toxines.

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Beaucoup de gens pensent que, lorsqu’ils retiennent un liquide, il est préférable de boire moins d’eau, mais cette décision produit l’effet inverse. Boire peu de liquide est l’un des éléments déclencheurs de la rétention; il est donc important de rester hydraté afin que votre corps puisse se débarrasser plus facilement des liquides dont vous n’auriez pas besoin.

Comme recommandé, comme toujours, au moins 8 verres par jour, essayez d’atteindre cet objectif même lorsque vous n’avez pas soif. Si cela vous coûte cher, nous vous invitons à consulter notre article sur la façon de boire plus d’eau tous les jours avec des clés pour pouvoir l’obtenir.

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Si vous sentez que le problème vient principalement de vos jambes, essayez de garder vos pieds debout lorsque vous travaillez au bureau et lorsque vous rentrez chez vous, vous levez les jambes pendant au moins une demi-heure. En plus d'éviter l'utilisation de vêtements serrés, cela vous aidera à améliorer la situation. .

Les jours où vous vous sentez plus mal à l'aise, vous pouvez aller nager ou, à défaut, aller dans la baignoire et bouger les jambes dans l'eau pour diminuer la rétention de liquide dans cette zone et favoriser l'expulsion par l'urine.

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Une consommation modérée de sel est essentielle pour prévenir la rétention d'eau. Il est important d'apprendre à substituer le sel lors de la cuisson avec différentes épices, mais il est en même temps recommandé de réduire la consommation d'autres aliments riches en sel, tels que saucisses, conserves, soupes ou malbouffe.

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Ajouter à notre alimentation quotidienne certains aliments peut nous aider à éviter efficacement la rétention de liquides car, en raison de leur teneur en eau, ils stimulent leur élimination par l'urine, contribuant également à la purification du corps. Dans notre article sur les aliments pour éliminer les liquides, nous révélons quels sont les meilleurs fruits, légumes et boissons pour l’obtenir.

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Dors bien, c’est une clé importante pour prévenir et éviter la rétention d’eau. Si vous remarquez chaque fois que vous vous énervez, votre peau est terne et vous vous sentez plus enflée, car le manque de repos favorise, entre autres, la rétention d'eau. Reposez-vous bien toutes les nuits et vous remarquerez la différence.

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En plus de toutes ces recommandations, vous pouvez ajouter à votre routine quotidienne de puissants alliés pour prévenir cette affection. Nous vous invitons donc à consulter quelques articles d'intérêt que nous avons préparés pour vous:

• Comment prévenir la rétention d'eau avec des remèdes naturels
• Les meilleures infusions pour la rétention d'eau
• Comment faire des jus pour la rétention d'eau

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Si vous pensez que la rétention de liquide est trop courante et que vous menez une vie saine, consultez votre médecin pour écarter toute maladie cardiaque ou hépatique.