À certains moments de la vie, qu’ils soient dus au stress, à un excès de nervosité ou à une situation redoutée, nous pouvons subir une crise d’anxiété . Il se caractérise par une série de symptômes variés, tels qu'une accélération brusque du pouls pouvant entraîner une tachycardie, un essoufflement, une hyperventilation, des vertiges, une transpiration soudaine, des fourmillements dans les jambes, des tremblements, des nausées, etc. Nous verrons comment agir face à une crise d’anxiété et quelques conseils pour la prévenir.

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N'oubliez pas qu'une crise d'anxiété peut apparaître à tout moment et qu'elle dure généralement entre 5 et 30 minutes. Les crises d'anxiété peuvent être motivées par différentes causes, mais nous pouvons faire une petite distinction entre celles causées par des problèmes physiques et celles causées par des raisons psychologiques.

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Les crises d'anxiété générées par des problèmes physiques doivent être détectées par les médecins et ce sont eux qui déterminent la solution qui passe généralement par des médicaments.

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Pour des causes psychologiques, les mesures préventives passent par l'harmonie, la tranquillité, la détente, le sentiment de sécurité, etc. Les trois mesures principales pour atteindre cet équilibre spirituel sont les suivantes:

• contrôle de la respiration
• méditation
• visualisation

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Pour contrôler la respiration, il existe deux techniques de base du yoga. Ils alternent respiration et respiration abdominale . Pour la méditation, il est seulement nécessaire d’être dans un endroit détendu et calme pendant au moins 20 minutes. Une variété de méditation est la visualisation, qui consiste à se concentrer sur certaines images mentales qui permettent à notre esprit de se calmer et d’oublier ce qui inquiète ou fait peur.

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Si malgré les méthodes préventives, nous finissons par subir une crise d’anxiété ou si nous voyons une personne en souffrir, le remède le plus utilisé est de recourir à un sac que nous placerons pour que la bouche et le nez soient à l’intérieur. La personne qui souffre de la crise d’anxiété doit prendre une profonde respiration par le nez et expirer lentement par la bouche jusqu’à ce qu’elle se soit calmée.

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Si ces crises sont fréquentes, il sera nécessaire de faire appel à des professionnels qui traitent des problèmes psychologiques.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Évitez d’avoir à l’esprit les situations ou les événements qui créent la panique ou l’angoisse.
• Avoir préparé des pensées positives récurrentes nous aidera à éviter les pensées angoissées.