Pour réussir une longue marche, il faut prêter attention à une série de recommandations médicales. Il est important d’atteindre un bon niveau d’entraînement physique et mental. Un exemple de marche est le Matagalls Montserrat en moins de 24 heures qui teste la résistance des participants. Nous vous proposons une série de recommandations médicales que vous pouvez appliquer à tout circuit de ce type. De cette façon, vous pourrez le surmonter en évitant davantage de souffrances, de blessures et de fatigue.

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L'étape précédente de l'une de ces activités est la formation . On estime que pour faire un effort de ce type, vous devriez vous entraîner environ deux heures par jour au cours des six mois précédant la compétition.

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Le type de vêtements et de chaussures que nous utilisons est également très important. Vous devez garder à l'esprit que ces marches sont assez longues; afin que vous puissiez passer à travers différentes températures pendant la journée.

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Les pieds doivent également être protégés. Les kilomètres parcourus les feront souffrir et pourront apparaître des cloques inconfortables. L'idéal est de les protéger avec un élément gras pour éviter les frottements et le port de bandages.

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Un autre aspect important est la nourriture . Une voie à long terme nécessite la consommation de glucides et beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation.

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Enfin, dans les marches les plus longues (surtout celles qui couvrent la nuit), il serait nécessaire de se reposer . Il est bon que le corps récupère de l'effort fourni et même endorme quelque chose.

Pourboires

• Il est souvent aussi important d’arriver que de le faire dans des conditions optimales; alors l'abandon n'est pas une défaite. Il y aura d'autres opportunités.