Transpirer beaucoup la nuit pendant que nous dormons peut être quelque chose de très inconfortable qui endommage gravement notre repos. Bien que ce soit un symptôme très courant chez les femmes ménopausées et qui subissent les conséquences des changements hormonaux que votre corps subit à ce stade, de nombreuses raisons peuvent entraîner une transpiration excessive pendant les heures de sommeil. Ce qui est très important, c'est de savoir quel est le facteur causatif et, le cas échéant, d'initier un traitement spécifique. Dans l'article suivant, nous détaillons quels sont les meilleurs remèdes à la maison pour les sueurs nocturnes, ceux qui vous permettront de combattre ces bouffées de chaleur, la sensation de chaleur corporelle et de bien vous reposer la nuit.

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Pourquoi est-ce que je transpire beaucoup la nuit?

La transpiration nocturne excessive est une affection qui peut être une conséquence de raisons très diverses, de la température ambiante ou des vêtements utilisés, à des affections médicales telles que l'hyperhidrose, des troubles hormonaux, des altérations du système nerveux, le diabète, des problèmes cardiaques, etc. d'autres Pour cette raison, il est très important d'identifier le facteur causatif et de vous confier à un spécialiste au cas où vous auriez besoin d'un traitement spécifique permettant de contrôler la transpiration et d'atténuer les autres symptômes associés.

Voici quelques remèdes naturels qui peuvent réduire la transpiration la nuit et favoriser votre repos, mais ils ne doivent en aucun cas remplacer les traitements prescrits par le médecin.

Infusions pour transpiration excessive

L'un des meilleurs remèdes maison pour les sueurs nocturnes auquel vous pouvez avoir recours est de prendre une infusion élaborée avec une plante thérapeutique qui agit comme un bon réducteur de transpiration et qui régule l'activité des glandes sudoripares. Parmi ceux qui offrent de meilleurs résultats, sont les suivants:

• Infusion de sauge: grâce à son contenu en phytoestrogènes, elle aide à réguler la chaleur du corps et réduit l'activité des glandes sudoripares. C'est la plante la plus recommandée pour lutter contre les bouffées de chaleur et les sueurs pendant la ménopause.
• Infusion de trèfle rouge: excellente pour traiter l'hyperhidrose et combattre les épisodes de transpiration nocturne excessive grâce aux isoflavones qu'elle contient.
• Infusion de tilleul: ses propriétés relaxantes et apaisantes sont idéales pour réduire le stress et favoriser la conciliation du sommeil, en particulier pendant les nuits où vous ne pouvez pas dormir à cause de la transpiration et de la chaleur.

Prenez une ou deux tasses de ces infusions par jour, en buvant la dernière juste avant de vous coucher, pour profiter de tous ses bienfaits et réduire la transpiration excessive.

Des huiles qui combattent les sueurs nocturnes

En plus des perfusions ci-dessus, il existe deux huiles naturelles qui peuvent être d'une grande aide lorsque l'objectif est d'arrêter les sueurs nocturnes et de soulager d'autres symptômes associés. La première est l'huile d'onagre, qui est très riche en oméga 6 et parvient donc à apaiser les bouffées de chaleur et à contrôler les sueurs la nuit. Mais ce n’est pas tout, les femmes ménopausées peuvent grandement bénéficier de leurs propriétés, car cette huile aide à faire face à d’autres symptômes courants de ce stade, tels que la sécheresse vaginale, la fatigue, l’irritabilité et la nervosité.

La deuxième huile à laquelle nous nous référons est l' huile de lin, extraite des graines de lin et contenant de fortes doses d'oméga 3, d'oméga 6 et de fibres alimentaires, des composants qui aident à réduire les sueurs nocturnes. En outre, il contient des lignanes, des composés qui favorisent l'équilibre des niveaux d'oestrogène dans le corps. C'est donc également un excellent remède pour lutter contre les bouffées de chaleur pendant la ménopause.

Dans ce cas, nous vous recommandons de vous rendre chez un herboriste ou dans un magasin spécialisé dans la vente de produits naturels et de vous procurer certaines de ces huiles sous forme de perles et de les prendre en suivant les instructions portées par la dose. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à consulter un médecin ou un nutritionniste.

Mangez du soja, de la vitamine E et du fer

En cas de transpiration excessive la nuit, il est également important de réparer le régime alimentaire quotidien, en particulier pour les aliments consommés avant de s'endormir, car nombre d'entre eux peuvent augmenter la température corporelle et accentuer la transpiration et la chaleur.

Le soja est l’ un des aliments les plus recommandés pour réduire la transpiration . Ce légume contient des isoflavones qui imitent la fonction de l’œstrogène dans le corps et aident donc à réduire les bouffées de chaleur qui se produisent pendant la ménopause. D'autre part, les aliments riches en vitamine E se distinguent, car ils sont essentiels au bon fonctionnement de nombreux organes et sont efficaces pour réduire la fréquence des sueurs nocturnes et les aliments riches en fer, en raison de l'absence de ce minéral. Cela pourrait intensifier les bouffées de chaleur et les bouffées de chaleur.

Au contraire, évitez de manger de nuit les aliments qui augmentent la température corporelle, les aliments très chauds, les aliments épicés, les aliments riches en iode, en caféine et en alcool.

Hamamélis

L'hamamélis est une plante aux propriétés astringentes qui aide à réduire la transpiration excessive, en plus de vous permettre de rafraîchir et de nettoyer la peau en cas de transpiration excessive. Une bonne option consiste à acheter de l'hamamélis dans un herboriste et à l'appliquer par le corps en cas de besoin.

D'autre part, il est également possible de préparer une infusion avec les feuilles séchées de la plante et de la prendre une ou deux fois par jour pour en constater les effets.

Bains d'eau tiède ou d'argile rouge

Rafraîchir le corps avant d'aller dormir peut aider à réduire l'intensité des sueurs nocturnes et, en outre, procurer un excellent état de bien-être et de détente. Il est conseillé, par exemple, de prendre un bain d’eau chaude ou à la température ambiante pour éliminer les toxines, abaisser la température corporelle et soulager la peau chaude.

Une autre option fortement recommandée pour lutter contre la transpiration excessive pendant que vous dormez consiste à ajouter au bain d’eau chaude un peu de poudre d’argile rouge, qui absorbe toutes les toxines du corps et favorise la relaxation du système nerveux. Vous pouvez trouver ce produit chez les herboristes ou les magasins spécialisés dans la vente de produits naturels.

En plus de tout cela, nous vous invitons à découvrir des traitements plus naturels en consultant l'article Remèdes à la maison pour la transpiration excessive.

Plus de conseils pour éviter les sueurs nocturnes

• Maintenez une température appropriée dans la chambre et ventilez-la quotidiennement afin que l'air circule bien.
• Portez des vêtements amples, respirants et respirants pour dormir.
• Ayez toujours de l'eau à portée de main pour vous hydrater et vous rafraîchir.
• Faites de l'exercice quotidiennement et, si possible, vers la fin de l'après-midi, car faire du corps est aussi un moyen de se détendre et de réduire les problèmes de transpiration excessive.
• Combattez le stress quotidien en effectuant des activités de détente.
• Maintenez un poids équilibré et prenez soin de votre régime alimentaire, car le surpoids vous rend plus enclin à transpirer la nuit.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.