Les ongles sont une zone du corps composée de plusieurs couches d'une protéine appelée kératine, chargée de les maintenir fortes et en bonne santé. Lorsque notre corps ne reçoit pas assez de kératine, les ongles deviennent fragiles et fragiles. Les ongles cassants sont ceux qui ne semblent pas très épais, ont peu de résistance et se cassent très facilement.
Si vos ongles présentent ces caractéristiques, cela peut sûrement être dû à plusieurs raisons, telles que des troubles corporels, des agressions extérieures ou un régime alimentaire déficient en certaines vitamines essentielles pour maintenir les ongles en bonne condition. Par conséquent, dans cet article, nous expliquons les 6 vitamines pour les ongles cassants .
Biotine ou vitamine B7
La biotine est une vitamine qui se trouve à l'intérieur du complexe de vitamine B et est une coenzyme qui est responsable de nombreux processus qui se produisent dans notre corps. Certains de ces processus dans lesquels la biotine agit aident à métaboliser les protéines et autres nutriments, maintiennent les cellules musculaires en bon état et veillent également à ce que les cheveux, les ongles et la peau restent en bonne santé et soient renforcés.
C’est pourquoi nous incluons la biotine dans la liste des vitamines pour les ongles cassants car, grâce à ses propriétés métabolisantes et fortifiantes, elle permet au principe de l’ongle (la partie la plus blanche) de s’améliorer et de devenir plus fort, ainsi que les ongles deviennent plus épais encore.
Cette vitamine peut être trouvée dans les aliments riches en biotine tels que le jaune d'oeuf, la levure de bière, le germe de blé et l'avoine, entre autres. En outre, vous pouvez également l'inclure dans votre alimentation par le biais de suppléments de vitamines sous forme de comprimés et / ou de gélules.
Vitamine B9 ou acide folique
La vitamine B9, ou acide folique, fait également partie du complexe de vitamines B et constitue un nutriment essentiel pour ses propriétés régénératrices qui aide à accélérer la croissance et le renouvellement de nombreuses structures de notre corps.
Grâce à ces propriétés, l'acide folique influe également sur l'état de nos ongles puisqu'il est nécessaire à la production de cellules et de leurs structures. Un déficit en vitamine B9 affecterait la santé de nos ongles car il est nécessaire à la régénération et à la croissance de nouvelles cellules pour que, finalement, elles deviennent des ongles cassants en raison d'une croissance médiocre.
Parmi les aliments riches en acide folique, on trouve: asperges, betteraves, épinards, avocats, noisettes, lentilles et pois chiches, entre autres.
Vitamine B12 ou cobalamine
La vitamine B12 ou aussi appelée cobalamine est également considérée comme un nutriment essentiel dans notre corps, car elle aide à la synthèse de l'hémoglobine et à la production de cellules, parmi lesquelles les globules rouges responsables du transport de l'oxygène vers le corps pour remplir ses fonctions. de manière correcte
Nous incluons la cobalamine dans la liste des 6 vitamines pour les ongles cassants en raison de leur fonction essentielle dans la production de kératine. En raison du manque d'énergie, de faibles niveaux de vitamine B12 peuvent expliquer le dysfonctionnement de certaines fonctions de notre corps, notamment la production de kératine, ce qui conduira finalement à la formation d'ongles faibles et cassants. .
Vitamine A
La vitamine A est également incluse dans le groupe des vitamines pour améliorer les ongles cassants, car elle possède des propriétés qui réparent de nombreux tissus de notre corps, y compris les ongles. Il a également été démontré qu'un déficit en cette vitamine peut entraîner des problèmes tels que des ongles fragiles et faciles à casser ainsi qu'une croissance plus lente, de sorte qu'il peut être considéré comme un nutriment nécessaire au maintien d'une bonne santé de nos ongles.
En plus de sa fonction de réparation des tissus, la vitamine A contient également des propriétés antioxydantes, idéales pour protéger nos ongles des agents externes qui affaiblissent sa structure.
Vitamine C ou acide ascorbique
La vitamine C ou également appelée acide ascorbique peut également empêcher l'apparition d' ongles cassants en raison de ses fonctions et propriétés suivantes:
- La vitamine C est un puissant antioxydant qui protège et prévient à la fois la peau et les ongles des radicaux libres qui endommagent les cellules.
- Il a des propriétés immunologiques qui aident à augmenter nos défenses et à prévenir certaines maladies qui peuvent affecter l’état de nos ongles, les rendant fragiles et fragiles.
- La vitamine C facilite l'absorption du fer dans notre corps. Cette fonction est importante car le manque de fer peut conduire à des ongles cassants, en raison du manque de production de kératine.
Vitamine E
Enfin, la vitamine E est également incluse dans cette liste de vitamines pour les ongles cassants en raison de sa puissante propriété antioxydante, qui renforce et augmente la résistance des ongles contre les radicaux libres et les agents externes qui affaiblissent la structure des ongles. comme la lumière du soleil, la pollution atmosphérique, le pH de l’eau et le tabac.
En outre, la vitamine E peut également combattre d'autres problèmes pouvant survenir au niveau des ongles, tels que des plaies sur la peau entourant les ongles, grâce à ses propriétés réparatrices et cicatrisantes. et aide également les ongles à être plus forts et plus durables.
La vitamine E se trouve dans les aliments suivants: huile de germe de blé, graines de tournesol, amandes, poisson bleu et huile de noisette.
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