La course à pied est un sport très abordable à tous points de vue, puisque vous pouvez le pratiquer n’importe où et que vous n’avez pas besoin d’équipement spécifique pour le faire: juste quelques chaussures et des vêtements confortables. En ce qui concerne le niveau de forme physique, vous pouvez commencer sans grandes exigences. En .com, nous expliquons en détail comment s'entraîner à courir .

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Pour commencer, il n’est pas nécessaire que vous couriez tout le temps à chaque séance d’ entraînement . Vous pouvez commencer à courir en combinant une marche rapide avec un jogging léger. De cette façon, vous vous habituerez à votre corps.

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La course à pied a un inconvénient: l’impact que votre corps absorbe à chaque étape. Pour éviter les maux de dos ou les blessures, il est conseillé de renforcer votre région abdominale. Dans cet article, vous trouverez quelques conseils pour faire des redressements.

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Les étirements sont également essentiels, avant et après la course . Concentrez-vous sur des exercices qui vous permettent d’étirer les groupes musculaires du dos et des jambes.

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Bien qu'il soit très sain de courir tous les jours, commencez-le tous les deux jours.

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En ce qui concerne le temps que vous devriez consacrer à chaque séance d’ entraînement, la première semaine devrait durer entre 20 minutes et une demi-heure, temps de marche compris, qui sera d’environ la moitié.

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Au cours des semaines suivantes, augmentez le temps que vous passez à courir au détriment de la marche, en fonction de la réaction de votre corps. La quatrième semaine, vous devriez déjà courir une demi-heure de suite, sans marcher.

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Par la suite, augmentez le nombre de minutes que vous consacrez à la course à pied pour dépasser la demi-heure. Bien que ce soit quelque chose de très personnel, en fonction des limites que vous souhaitez mettre.

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Dans ces articles, vous trouverez des conseils sur la marche à suivre et la marche à suivre.