Le zinc est l'un des minéraux essentiels que nous devons contribuer à notre corps. En effet, il est présent dans toutes les cellules du corps, de sorte qu'un déficit en ce minéral pourrait entraîner des problèmes de santé. Si vous vous êtes déjà demandé à quoi sert le zinc, sachez que ses propriétés interviennent dans notre croissance, la santé du système immunitaire et l'état de la peau, des cheveux et des ongles, ainsi que d'autres avantages que nous expliquerons plus tard.

En cas d'ingestion d'une quantité suffisante de zinc dans les aliments indiqués, différents dommages peuvent être provoqués dans l'organisme, ce qui se traduit principalement par un système immunitaire déficient. Dans cet article, nous expliquons les avantages du zinc dans l'organisme, en plus de vous informer sur les symptômes d'un déficit et sur la dose appropriée.

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A quoi sert le zinc?

Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle vital dans la synthèse des protéines, en plus de contribuer à la régulation de la production de cellules du système immunitaire. De cette manière, les avantages du zinc interviennent dans la croissance et le développement du corps et dans la formation de l'ADN, entre autres. En conséquence, un déficit en zinc pourrait se traduire par une plus grande facilité à souffrir de certaines maladies, un point sur lequel nous nous concentrerons plus loin dans cet article.

Pour l'essentiel, le zinc est absorbé dans l'intestin grêle et ce processus est saturable, car les niveaux peuvent être réduits et, par conséquent, la vitesse de transport diminue également. Une fois que le minéral a été absorbé dans l'intestin grêle, il est transporté vers le foie, qui le distribue dans différents tissus.

Avantages du zinc dans le corps

Parmi tous les avantages du zinc pour le corps sont les suivants:

Développement de l'organisme

Ce minéral joue un rôle très important dans la croissance et le développement du corps humain. Le zinc agit dans la formation des os et leur minéralisation, en plus de celui des organes reproducteurs. C'est pourquoi un déficit en zinc peut entraîner un retard de croissance chez les enfants. Outre les minéraux tels que le calcium, le cuivre et le magnésium, le zinc est utilisé pour stimuler la minéralisation osseuse dans le traitement de l'ostéoporose.

Système immunologique

Le zinc a pour fonction d'activer les lymphocytes T, qui sont utiles pour traiter différents types d'infections. Ainsi, ce minéral intervient dans le contrôle et la régulation des réponses immunitaires et combat les cellules cancéreuses.

Par conséquent, l'un des principaux avantages du zinc dans l'organisme consiste à lutter contre les infections, ainsi que d'éventuelles maladies, en renforçant le système immunitaire. Dans cet article, nous expliquons comment améliorer le système inume.

Bon pour la prostate

Une dose adéquate de zinc peut avoir un effet positif sur les hommes. En effet, ledit minéral bloque la production d'un dérivé de la testostérone, qui peut provoquer une augmentation de la prostate en grande quantité.

Zinc pour les diabétiques

Le zinc participe au traitement, à la sécrétion et au stockage de l'insuline. La consommation de zinc peut être positive pour les personnes atteintes de diabète, car celles-ci ont tendance à éliminer ce minéral par l'urine. De cette manière, la consommation de zinc aiderait à maintenir des niveaux optimaux et à éviter un déficit.

Meilleure digestion

Une dose adéquate de zinc peut être combattue contre une diarrhée aussi fréquente. En effet, étant l'un des minéraux essentiels, il est utile dans la synthèse des protéines et la croissance cellulaire, en plus d'intervenir dans le transport de l'eau et des électrocytes dans les intestins. Un manque de zinc facilite la durée de la diarrhée et augmente le risque d'infections gastro-intestinales. En outre, ce minéral stimule la production des acides nécessaires à la digestion correcte des aliments, dont le manque peut provoquer le retour des aliments dans l'œsophage, provoquant des brûlures d'estomac. Garder à l'esprit les aliments riches en zinc peut être utile pour renforcer ces fonctions.

Autres avantages du zinc pour le corps

Zinc pour les cheveux, la peau et les ongles

Le zinc est un minéral essentiel à la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Aide à protéger les membranes muqueuses de la peau et à réguler les glandes sabáceas, un élément essentiel pour prévenir l'acné. Il intervient également dans la synthèse du collagène et des différentes protéines nécessaires à une santé optimale de la peau. Une carence en zinc peut entraîner des taches blanches sur les ongles, des poils qui semblent pires et d'autres signes sur la peau.

Zinc pour la vue

Un autre avantage du zinc concerne la santé des yeux. Dans les yeux, les niveaux de zinc sont plus élevés, donc avoir la bonne quantité peut être positif pour éviter les problèmes de vision. Dans ce même contexte, ce minéral a été utilisé comme traitement de la dégénérescence maculaire, une condition que nous vous apprenons à identifier dans cet article.

Santé sexuelle

Le zinc est l'un des minéraux qui aident à maintenir la libido. Chez les hommes, ce minéral est efficace contre la dysfonction érectile et joue un rôle important dans la santé des hormones sexuelles telles que la testostérone et les œstrogènes. Découvrez comment augmenter naturellement le désir sexuel dans cet article.

Symptômes de manque de zinc

Comme tout autre minéral, le zinc doit être présent dans le corps en quantité suffisante. Sinon, il est possible que différents signaux apparaissent en raison de leur rareté. Lorsque cela se produit, les fonctions que nous avons expliquées ci-dessus peuvent être modifiées. Les principaux symptômes de la carence en zinc sont les suivants:

• Système immunitaire faible En conséquence, la personne est plus susceptible de souffrir de certaines infections et de certaines maladies.
• Problèmes de vue, de goût ou d'odeur
• Guérison inefficace
• Perte de cheveux
• Problèmes digestifs
• Problèmes de croissance chez les enfants.

Dose de zinc recommandée

La dose de zinc dont chaque personne a besoin peut varier en fonction de l’état de santé de chacune d’elles. Ainsi, certaines des personnes qui pourraient avoir besoin de plus fortes concentrations de ce minéral sont:

• Les bébés
• Les enfants
• Les personnes souffrant d'anorexie
• Les personnes qui ont souffert de malnutrition.
• Peuple végétarien
• Personnes souffrant de la maladie de Crohn.
• Personnes souffrant de colite ulcéreuse.
• Les personnes qui ont subi une chirurgie intestinale.

Chez les femmes, la dose recommandée de zinc est de 8 mg / jour, tandis que chez les hommes, elle est de 11 mg / jour.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.