Pour beaucoup de gens, le fait de manger en famille passe inaperçu, mais ce qu’ils ne savent pas, c’est un moyen idéal d’améliorer la communication entre parents et enfants et, en même temps, un moyen idéal d’éduquer les plus petits. Maintenir une alimentation saine et équilibrée, faire de l'exercice modéré et mener une vie saine sont des valeurs qui doivent être transmises dans le noyau familial. En .com, nous expliquons comment améliorer le régime alimentaire de votre famille . Faites en sorte que les petits suivent l'exemple des personnes âgées pour les aider à suivre un bon régime alimentaire, à devenir plus forts et en meilleure santé et à éviter de contracter certaines maladies. Vous remarquerez la différence!

Vous pouvez également être intéressé par: Comment prendre soin de mon régime à Noël Étapes à suivre: 1

Évitez d'acheter des aliments précuits. Acheter des aliments surgelés ou consommer un excès de malbouffe (hamburgers, pizza, pâtes ...) n’aide pas vos tout-petits à se développer en bonne santé, car ce type de repas est riche en graisses et en calories, ce qui n grands.

2

Pariez sur les plats faits maison et cuisinez avec des aliments frais. Tous seront en meilleure santé pour le régime de tous les membres de la famille. De plus, les plats faits maison sont plus riches, moins riches en sel et en calories. Rappelez-vous: c’est une chose de sortir dîner ou d’aller au restaurant à la fin, et une autre de s’habituer à manger des plats qui sont déjà préparés avec beaucoup de protéines, de calories et de gras.

3

La cuisine est un moyen de communication et de développement. Si vous avez du mal à faire des activités avec les enfants à la maison ou si vous n’avez pas le temps, la cuisine est un lieu idéal pour pouvoir les impliquer dans le nettoyage et l’entretien de la maison, ainsi que pour prendre des responsabilités. De plus, ce sera une façon très amusante de les aider à se sentir comme d'essayer ce qu'ils ont cuisiné. Utilisez la pédagogie et faites-leur trouver un jeu agréable et satisfaisant dans la cuisine et la nourriture.

4

Fruits et légumes essentiels. Dans tout régime sain et équilibré, ces deux produits devraient avoir une forte présence. Utilisez votre imagination pour que les plus petits acceptent d'essayer les aliments verts et de trouver le goût. Si vous les faites participer activement à l'élaboration, que vous êtes créatif et que vous ajoutez d'autres ingrédients aux plats, vous obtiendrez les plus réticents à la découverte du plaisir de manger vert. Le petit-déjeuner ou une collation sont des moments parfaits pour prendre des fruits, ce qui contribuera à rendre le repas le plus important de la journée encore plus sain et plus nutritif. Dans l'article suivant, vous pouvez voir ce qu'il faut faire si votre enfant ne veut pas manger de légumes.

5

D'autre part, impliquer activement les petits dans tout le processus vous aidera à connaître leurs goûts et à proposer d'autres nouvelles saveurs qu'ils devraient découvrir. Avec un peu de psychologie, vous pouvez faire en sorte que vos enfants se sentent importants et sentent que leur opinion compte. Emmenez-les à l'achat et laissez-les participer au choix de certains produits en échange d'essayer d'autres qui coûtent plus cher. De cette façon, ils n'auront pas le sentiment que la nourriture est une obligation mais un plaisir.

6

Manger avec la famille est très important. De nombreuses familles le font généralement à l'heure du dîner et profitent de l'occasion pour se remettre au courant et savoir comment s'est passée leur journée, qu'elle soit petite ou grande. Partager de la nourriture avec les êtres chers aidera à augmenter l'estime de soi de chacun et à renforcer le noyau familial. Ce sont des moments parfaits pour en apprendre davantage sur les parents et les enfants et pour partager des moments, des expériences et des anecdotes quotidiennes.

7

Enfin, il encourage l'exercice après un repas. Une fois qu'ils ont terminé, assurez-vous que chacun assume ses responsabilités et prend ses plats. Ensuite, ils peuvent terminer le repas par une agréable promenade qui contribue au maintien de l’activité vitale dans un espace où, en plus de brûler des calories, vous pouvez également encourager la communication en famille.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.