Croyez-le ou non, il est possible de réduire le ventre en 3 semaines . Maintenant, atteindre et maintenir la taille désirée nécessite un engagement constant en faveur d'un mode de vie sain, en s'éloignant complètement d'un style de vie sédentaire. Et est-ce que se concentrer uniquement sur l'objectif de réduire le ventre ne va pas réduire sa taille, il est nécessaire d'effectuer un travail global qui nous permet de brûler les graisses et de façonner notre silhouette. En outre, si nous le faisons, cela nous apportera d'autres améliorations telles que la réduction du risque de maladie cardiaque, l'hypertension artérielle ou le diabète. Découvrez dans l'article suivant tout ce que vous pouvez faire pour réduire le ventre en 3 semaines.
Que manger pour réduire le ventre
Augmenter la dépense calorique par l'exercice et réduire l'apport calorique en aliments de 500 à 1 000 calories par jour est un bon moyen de commencer à perdre du poids et à réduire le ventre. La clé consiste à identifier les aliments sains que vous pouvez manger sans augmenter votre poids. Pour cela, nous vous invitons à consulter notre article Que puis-je manger qui ne grossit pas, vous trouverez des conseils très utiles pour maintenir votre ligne sans avoir faim.
Évitez les graisses, le sucre et les aliments transformés . Lisez les étiquettes des aliments pour comparer les informations nutritionnelles. Choisissez toujours des produits peu caloriques et peu gras, car ils seront beaucoup plus riches en nutriments, tels que les fruits et les légumes. Il préfère également les glucides complexes tels que la farine d'avoine, le pain complet ou le riz brun, aux glucides simples. Mangez des graisses insaturées, telles que l'huile d'olive ou le poisson bleu, au lieu des graisses saturées qui augmentent le taux de mauvais cholestérol.
Réduisez le ventre en 3 semaines avec de l'exercice
Établissez une routine d'exercice. Les changements dans votre alimentation ne vous aideront pas beaucoup s'ils ne sont pas accompagnés d'une bonne routine d'exercice physique. Il est essentiel que vous recherchiez les activités qui vous plaisent et qui ne nécessitent pas un grand effort, sinon vous aurez du mal à rester constantes et vous continuerez à les pratiquer après trois semaines.
Effectuez 45 minutes d' exercice cardiovasculaire pendant au moins trois jours par semaine. Il intègre des intervalles de haute intensité dans les exercices cardiovasculaires pour brûler plus de graisse et favoriser la réduction du ventre. Ainsi, par exemple, courir pendant trois minutes et accélérer une minute est un bon moyen de le faire.
Effectuez une combinaison d' exercices pour l'abdomen pendant trois jours non consécutifs de la semaine. Ces exercices tonifient les muscles qui sont sous la graisse et pour l'éliminer, le mieux est de faire des redressements assis. Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds au sol, amenez vos mains à la tête, inspirez et soulevez le haut du corps vers les épaules, sans toucher le sol. Ensuite, expirez et abaissez le corps au sol. Si vous faites 15 répétitions 3 ou 4 fois par jour, vous verrez comment votre ventre se détendra en 2 ou 3 semaines.
De plus, nous vous conseillons de combiner les abdominaux avec les exercices que nous vous présentons dans l'article Exercices pour avoir un ventre plat.
Remèdes naturels pour baisser le ventre
Si vous souhaitez réduire le ventre en 3 semaines, vous pouvez également contribuer aux propriétés de certains des produits naturels aux propriétés idéales pour nous aider à éliminer les poignées d'amour accumulées dans le ventre. nous découvrirons ensuite certains des meilleurs remèdes naturels pour réduire le ventre, ce qui vous permettra de vous débarrasser des excès de toxines et de la graisse accumulée et, ainsi, de rechercher un infarctus du corps.
Thé vert pour perdre du ventre
Le thé vert est l'un des meilleurs compléments alimentaires qui peut vous aider à réduire votre ventre naturellement. C'est une boisson chargée en antioxydants et qui aide à nous dégonfler et, par conséquent, nous voyons un ventre plus plat.
Le thé vert active le processus interne selon lequel les graisses sont utilisées comme source d’énergie et, par conséquent, attaque directement les réserves de graisses saturées, empêchant ainsi leur stockage dans le corps.
Gingembre, idéal pour perdre du poids
Un autre remède naturel pour abaisser le ventre est le gingembre, dont la racine a des propriétés de combustion des graisses qui accélèrent le métabolisme et, par conséquent, favorise la combustion des graisses saturées stockées dans le corps. En outre, le gingembre agit également comme anti-inflammatoire et parvient à éliminer les gaz accumulés et, par conséquent, le gonflement de l'abdomen inférieur. Dans cet autre article, nous vous expliquons comment perdre du poids avec du gingembre.
Infusion de cannelle et de miel
Le laurier est une plante qui parvient à éliminer les gaz de l'estomac et, par conséquent, vous aide à montrer un ventre plat; Par contre, la cannelle est un puissant allié pour perdre du poids car elle possède des propriétés de combustion des graisses. Pour cette raison, préparer une infusion avec ces deux ingrédients sera idéal pour abaisser le ventre en 3 semaines et obtenir le corps dont vous avez toujours rêvé.
Autres conseils pour réduire le ventre rapidement
Gérer le stress Les niveaux élevés de stress augmentent la production de cortisol dans votre corps. Il s'agit d'une hormone qui est libérée en réponse au stress et qui est liée aux fringales, à l'obésité et à la prise de poids, en particulier dans l'abdomen. Pratiquer la méditation pour rester calme et dormir au moins sept heures vous aidera à réduire le stress quotidien.
Buvez au moins huit verres d’eau par jour . L'eau favorise le métabolisme et régule le système digestif. Elle aide également à prévenir la rétention d'eau, le gonflement du ventre et l'accumulation de sodium dans le corps.
Pourboires- Consultez votre médecin avant de commencer un régime ou une activité physique.
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