Avez-vous essayé encore et encore de vous mettre en forme sans obtenir de résultats? Combien de fois vous êtes-vous dit que cette fois si vous le prenez au sérieux mais que vous avez fini par abandonner? Beaucoup de gens pensent qu'ils ont l'intention de perdre du poids mais, au bout de quelques jours, ils cessent de prendre leur objectif au sérieux, principalement en raison d'un manque de motivation . Les causes en sont généralement dues soit à une alimentation trop stricte et finalement à la faim, soit à un sport que nous avons choisi est au-dessus de nos conditions physiques et par conséquent, nous nous fatiguons facilement.

Quelles que soient les raisons, nous voulons vous aider cette fois-ci à tenir pleinement votre promesse de vous mettre en forme. Continuez à lire cet article et découvrez nos conseils pour vous motiver à perdre du poids et à faire de l'exercice .

Vous pouvez également être intéressé: Comment perdre du poids si je suis un homme

Des objectifs réalistes pour ne pas perdre la motivation

L'une des erreurs les plus courantes commises par les personnes désireuses de rester en forme consiste à définir des objectifs impossibles à atteindre à court terme, tels que la perte de 20 kilos en un mois. Ce qui fonctionne vraiment pour vous motiver à perdre du poids et à faire de l’exercice, c’est marquer quelque chose en essayant de marquer les succès hebdomadaires pour atteindre notre objectif final. Autrement dit, au lieu de penser à perdre ces 20 kilos en si peu de temps, nous devrions nous concentrer sur la perte de poids petit à petit chaque semaine pour perdre ce nombre particulier de kilos.

Pour marquer vos meilleures réalisations dans votre cas, il est recommandé de consulter un nutritionniste et / ou un entraîneur personnel. Ce type de spécialistes vous aidera à créer un calendrier hebdomadaire personnalisé en fonction de vos besoins, en fonction de facteurs physiques tels que votre poids initial, votre fréquence d'activité, votre âge et votre sexe, entre autres.

Fixer un objectif pour maintenir la motivation

Par rapport à la section précédente, une autre façon d’augmenter votre motivation à perdre du poids et à faire de l’exercice est de vous entraîner pour un événement spécial que vous avez à long terme (c’est-à-dire dans environ 6 mois) en tant que participant à une course de 5. -10 km, être capable de faire une promenade, savoir danser la salsa pour une compétition ou même vouloir être plus mince pour un mariage ou une communion.

Lorsque nous nous fixons un objectif comme ceux mentionnés plus haut, à savoir perdre du poids inconsciemment, nous serons plus motivés et nous ferons tout notre possible pour fixer un délai . Si vous décidez de le faire de cette façon, vous pourrez utiliser des rappels tous les mois ou toutes les semaines pour vous rappeler que la date limite se rapproche.

Renouvelez vos vêtements pour être plus motivé à perdre du poids

Nous gardons tous dans notre placard des vêtements qui ne nous conviennent plus, mais nous espérons les utiliser un jour. Cependant, essayer de perdre du poids pour obtenir une chemise ou un certain cow-boy est une erreur, car il peut s'écouler beaucoup de temps avant de pouvoir la remettre. Par conséquent, la seule chose que nous réussirons à faire est de nous motiver et de laisser notre routine de perte de poids.

Pour cette raison, une autre étape à franchir pour vous motiver à faire de l'exercice consiste à vous débarrasser de tous ces vêtements qui ne vous viennent plus et qui vous font vous sentir mal avec votre corps. Si vous ne voulez pas le jeter directement, vous pouvez le donner à une association, le donner à un ami ou même le stocker chez un parent qui peut lui rendre service. Quelle que soit votre décision, l'important est que ces vêtements ne soient pas chez vous, car nous éviterons la tentation d'essayer de les mettre.

Rendez votre routine sportive amusante

Si vous voulez vous motiver à perdre du poids, il est très important que vous ayez du plaisir à faire de l'exercice, car si vous faites une routine que vous n'aimez pas, sûrement quand vous l'avez fait pendant plus d'une semaine, vous vous ennuyerez et vous vous arrêterez à nouveau pour atteindre votre objectif. se mettre en forme Si vous souhaitez perdre du poids en faisant de l'exercice de manière constante, nous vous recommandons de suivre certains de ces conseils :

• Cherchez un sport ou une activité que vous aimez comme la danse, la natation ou la randonnée, entre autres parce que si vous réussissez dans votre choix, cela pourrait devenir un loisir que vous voudrez pratiquer toute votre vie. Ce sont des routines qui sont généralement très amusantes et qui améliorent l’atmosphère de ceux qui les pratiquent.
• Si vous vous inscrivez à une salle de sport, il est recommandé de modifier votre routine sportive tous les 2 ou 3 mois afin de ne pas vous ennuyer et de rester ainsi chez vous.
• Vous pouvez également changer de sport ou d'activité en fonction de la station dans laquelle vous vous trouvez. En hiver, vous pouvez aller à la salle de sport si vous êtes trop paresseux pour sortir dans le froid ou marcher dans les parcs et les sentiers au printemps, en profitant du temps agréable.
• Rappelez-vous toujours que pour perdre du poids, il est nécessaire de combiner des exercices de musculation (comme faire de la musculation ou des abdominaux) avec des routines cardiovasculaires . Ici, nous laissons un bon exemple de routine de gymnastique pour perdre du poids qui peut être utile.

Autres astuces pour vous motiver à perdre du poids

En plus de ce que nous avons expliqué dans les sections précédentes, il est également important que vous gardiez à l'esprit les conseils suivants sur la façon de vous motiver à perdre du poids et à faire de l'exercice:

1. Inscrivez-vous sur un blog ou un journal personnel autant de vos réalisations hebdomadaires que de tout ce que vous avez fait jour après jour, des repas que vous avez préparés, des calories que vous avez réussi à brûler ou du temps et des exercices que vous avez effectués.
2. Recherchez des forums et des blogs où des personnes racontent leurs réussites. Il est important de voir que certaines personnes ont vécu la même situation que vous et ont finalement atteint leurs objectifs.
3. Donnez-vous une gâterie de temps en temps: supprimez complètement tous les aliments que vous aimez, comme les sucreries et les glaces, peuvent vous amener à abandonner et à vous gaver.
4. Prenez des photos à un moment donné pour observer vos résultats. Vous remarquerez sûrement de nombreux changements entre la photo initiale et celle que vous prenez lorsque vous vous entraînez depuis 2 mois.