Si vous pensez que la graisse du ventre n'est qu'un problème pour les personnes en surpoids, détrompez-vous - même les personnes qui ont un poids santé et font de l'exercice régulièrement peuvent en souffrir. Le corps «parfait» n'existe pas, y a-t-il quelque chose que vous puissiez faire si votre ventre n'est pas plat ? Ce n'est pas juste un problème esthétique.

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Il existe deux types de graisse: viscérale et sous-cutanée. La graisse viscérale est le type qui se trouve loin sous la surface, autour de vos organes. La graisse sous-cutanée est juste sous la peau et peut être facilement éliminée. La graisse viscérale peut être détectée par IRM ou tomodensitométrie, mais il n’ya pas de test simple à faire à la maison: si vous avez une taille large ou une "forme de pomme", vous avez probablement de la graisse abdominale viscérale.

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Bien qu'aucun type de graisse ne soit bon, la graisse abdominale viscérale comporte des risques graves pour la santé. Selon les recherches, vous courez un risque si vous avez une taille supérieure à 100 centimètres, si vous êtes un homme, et à 90 centimètres, si vous êtes une femme. La graisse du ventre est liée à une résistance accrue à l'insuline, qui peut entraîner un diabète de type II. Il peut également entraîner des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, certains types de cancer, l'apnée du sommeil et une perte de densité osseuse prématurée. Il est même prouvé que cela peut être un facteur dans le développement de la démence.

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Alors, quelles sont les causes de la graisse du ventre? L'héritage est un facteur. La graisse du ventre a souvent été appelée «croissance d'âge moyen», car à mesure que vous vieillissez et que votre métabolisme ralentit, les kilos en trop ont tendance à s'accumuler dans l'estomac. Ceci est probablement dû aux changements dans les niveaux d'hormones telles que le cortisol, qui est fabriqué dans les glandes surrénales et aide le corps à transformer le glucose, à réguler le métabolisme et à contrôler le stress. En parlant de stress, vous pouvez augmenter les niveaux de cortisol, ce qui pourrait également entraîner une augmentation de la graisse du ventre.

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Bien que cela puisse être difficile à faire, il existe des moyens de se débarrasser de la graisse du ventre - et pas seulement avec la chirurgie plastique - mais il n’existe pas de pilule magique.

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Une chirurgie plastique telle que la liposuccion peut éliminer la graisse sous-cutanée, mais pas la graisse viscérale. Il a été découvert que, si vous utilisez une lipo pour éliminer la graisse sous-cutanée, votre corps pourrait compenser cette perte par une augmentation de la graisse viscérale, à moins de suivre un régime alimentaire et de faire de l'exercice.

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Vous ne pouvez rien faire contre le vieillissement ou l'hérédité, mais si vous avez développé la graisse du ventre, vous pouvez toujours travailler pour la combattre. Beaucoup de gens pensent que les exercices ciblant l’estomac, tels que les squats ou les sit-ups, sont la voie à suivre. Ces types d'exercices tonifient et raffermissent les muscles, mais ils ne peuvent rien faire avec la graisse. Au lieu de cela, les traitements se concentrent sur les exercices aérobiques vigoureux - de préférence 30 minutes ou plus la plupart des jours de la semaine. Vous n'avez pas besoin de courir pour avoir un bon exercice cardiovasculaire, la marche rapide, le cyclisme et la danse, cela fonctionne aussi. L'entraînement en force, c'est-à-dire soulever des poids, peut également aider à se débarrasser de la graisse du ventre viscéral.

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Ce que vous mangez fait aussi une différence. Pour réduire la graisse du ventre, évitez les aliments contenant des gras trans .

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Le sucre augmente également la graisse du ventre. Consommez des grains entiers, ainsi que beaucoup de fruits et de légumes. Les aliments riches en fibres vous permettent non seulement de rester rassasiés plus longtemps, ils aident également à maintenir les niveaux d'insuline bas et peuvent réduire les cellules adipeuses. Un régime alimentaire riche en graisses monoinsaturées saines telles que l'huile d'olive, les avocats, les amandes et les arachides peut également provoquer la décomposition de la graisse. Votre meilleure boisson est toujours de l'eau. Nettoie la graisse et maintient le gonflement bas.

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La dernière solution pour perdre de la graisse du ventre consiste à éliminer le stress . C'est plus facile à dire qu'à faire, non? Une façon de réduire le stress est de dormir suffisamment, idéalement huit heures la nuit. Trouvez des moyens d'éviter les situations stressantes - par le yoga, la méditation ou un journal.

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Bien qu'il n'y ait aucun moyen de perdre de la graisse du ventre, ce n'est pas une raison pour abandonner. Cela n'a rien à voir avec votre apparence en maillot de bain et tout est lié au fait de rester en bonne santé, donc s'il existe un moyen réel de perdre de la graisse du ventre.