Voulez-vous suivre un régime sans vouloir arrêter de manger un groupe alimentaire? Ensuite, le régime dissocié est votre meilleure option. Ce n'est pas seulement un régime pour maigrir, mais c'est une habitude de se nourrir selon la théorie de l'équilibre: vous ne pouvez pas mélanger des aliments incompatibles.

Nous voulons expliquer en quoi consiste le régime dissocié afin que vous le sachiez et que vous puissiez l’intégrer à votre vie de tous les jours.

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Quel est le régime dissocié

Pour savoir comment est le régime dissocié, vous devez comprendre que ce n’est pas seulement un régime pour maigrir, mais aussi un régime alimentaire qui conçoit que le système digestif n’est pas adapté pour assimiler des protéines, des graisses et des sucres s’ils sont pris de la même manière. nourriture Si ces aliments sont pris ensemble, les nutriments deviennent des matières grasses pour notre corps.

Par conséquent, le pari du régime dissocié est une distribution intelligente des nutriments; Autrement dit, nous pouvons consommer tous les groupes d'aliments, mais en suivant des directives strictes pour savoir lesquels peuvent être combinés les uns avec les autres et lesquels doivent être pris séparément.

La division de la nourriture

Il est basé sur la théorie de l'équilibre pour favoriser les niveaux d'acides et de bases dans notre estomac. De cette manière, le régime dissocié divise la nourriture en trois catégories principales:

• Les glucides sont tous les aliments contenant du sucre tels que le pain, les pommes de terre, les oignons, les carottes, les pâtes, le riz ou le sucre.

• Protéines: tous les aliments d'origine animale (c'est-à-dire, les produits laitiers sont inclus), ainsi que les noix.

• Aliments neutres: légumes, huiles végétales ou protéines brutes.

Pour comprendre comment le régime dissocié est, vous devez prendre en compte cette grande division et savoir quels groupes d'aliments peuvent être mélangés. En règle générale, vous devez savoir que vous ne pouvez jamais mélanger des glucides avec des protéines. Ainsi, dans ce régime, il est interdit de manger des pâtes au fromage râpé, par exemple, ou des sandwichs, en mélangeant des glucides avec des protéines.

Règles de base du régime dissocié

Afin de mener à bien le régime dissocié, une série de règles de base doivent être prises en compte pour vous aider à planifier votre menu. Ici vous les avez:

• La chose la plus importante à propos de ce régime est que vous ne devriez jamais mélanger des aliments riches en protéines avec des hydrates.

• Il ne faut jamais mélanger les graisses avec des protéines. N'oubliez pas de préparer une viande grillée à l'huile d'olive: versez un jus de citron et vous verrez à quel point elle est savoureuse.

• La consommation de sucre est totalement interdite dans le régime dissocié : vous pouvez le remplacer par un édulcorant ou, si vous préférez un produit naturel, essayer la stevia.

• Ne mélangez pas différents glucides les uns avec les autres; alors, si vous prenez un plat de pâtes à la tomate, oubliez de l’accompagner de pain. Juste un type de glucide par repas.

• Dans le cas des fruits, il est conseillé de les prendre séparément car c'est un aliment qu'il n'est pas bon de combiner avec un autre groupe. Il est conseillé de prendre des fruits entre les repas pour être rassasié et de profiter de ses vitamines et de ses nutriments.

• Les légumes peuvent être mélangés avec tous les groupes d'aliments, à l'exception du fruit, comme nous venons de le souligner.

• Si vous aimez les noix, vous devez garder à l’esprit que pour les noix, il en va de même pour les fruits: c’est un aliment qu’il vaut mieux prendre individuellement; Surtout, ne les mélangez jamais avec des protéines.

• Les rafraîchissements sont autorisés mais l'alcool est interdit.

En plus de ces règles de base qui vous aident à comprendre ce qu'est un régime dissocié, vous devez également savoir qu'il est recommandé de prendre des glucides uniquement au petit-déjeuner et au déjeuner; les protéines, en revanche, peuvent être consommées toute la journée.

Il est recommandé que les dîners soient légers. Nous vous recommandons donc de lire l'article suivant sur les meilleurs aliments pour le dîner.

Exemple de menu du régime dissocié

Nous vous montrons ensuite un exemple de menu adapté aux principes du régime dissocié afin que vous puissiez avoir une idée du type de recette que vous pouvez consommer avec ce régime.

Petit déjeuner:

• Option 1: deux pains grillés avec confiture légère + café uniquement
• Option 2: Infusion + fruits de saison

Mi-matin:

• Option 1: un fruit
• Option 2: un yaourt écrémé

Nourriture:

• Option 1: Riz aux légumes
• Option 2: Poitrine de poulet grillée avec des poivrons au four

Après-midi:

• Un fruit
• Un yaourt léger

Le dîner:

• Bouillon de légumes (sans pâtes) + dinde grillée
• Merlu cuit avec des légumes grillés

Avantages de ce régime

Le principal avantage du régime dissocié est que vous pouvez manger tout type de nourriture, y compris les glucides, qui sont radicalement éliminés dans de nombreux régimes.

Un autre avantage du régime dissocié est que vous pouvez manger la quantité de nourriture que vous souhaitez. Par conséquent, pendant ce régime, vous ne souffrirez pas de la faim. Bien que si vous voulez perdre du poids, il est conseillé de contrôler la quantité ingérée.

Recommandations

Chaque fois que vous souhaitez commencer un nouveau régime, il est conseillé de consulter au préalable un spécialiste afin d’établir les directives nécessaires adaptées à vos besoins et d’avoir un contrôle spécifique sur votre évolution.

Pour obtenir des résultats plus optimaux, il est conseillé d’accompagner votre régime d’alimentation dissociée de l’exercice physique.