Voulez-vous ressembler à Sarah Jessica Parker ou Kate Hudson? Si la réponse est affirmative, vous avez atteint le bon endroit. Il existe de nombreux types de régimes alimentaires, mais nous souhaitons vous présenter l’un des plus efficaces qui révolutionne le monde des célébrités . Nous avons parlé du régime Hamptons, une option idéale pour perdre du poids en peu de temps. En faisant un effort et en suivant les principes de cette méthode correctement, toujours sans risquer votre santé, en plus de faire de l’exercice physique, vous pouvez perdre jusqu’à 4 kg en une semaine seulement. Voulez-vous savoir ce que c'est? Alors, faites attention aux lignes suivantes et vous trouverez comment faire le régime Hamptons pour perdre du poids correctement. Prends note!

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Hamptons Diet: comment ça marche

Le but principal du régime des Hamptons? Perdre du poids en peu de temps! Et pour cela, vous devez être strict dans vos menus, car la clé de cette méthode révolutionnaire consiste à réduire la quantité de glucides que vous consommez pendant la journée et à compléter votre alimentation avec des huiles sans acides gras polyinsaturés, une option que vous devez combiner avec un programme d'exercice. tous les jours

Conçu par le Dr Fred Pescatore, ce régime vous permet de perdre rapidement ces kilos en trop, ce qui a révolutionné les célébrités hollywoodiennes telles que Kate Hudson ou Sarah Jessica Parker. Avec cette méthode, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg en deux semaines, même si vous devez vous rappeler que cela comporte également un risque: l'effet yo-yo, c'est-à-dire si vous ne maintenez pas un régime alimentaire sain et équilibré et ne pratiquez pas de sport modéré après vous être soumis à régime vous pouvez récupérer tout perdu et plus. Dans cet autre article, nous vous expliquons comment éviter l'effet de rebond d'un régime.

L'opération est très simple:

• Le régime des Hamptons consiste à diviser les repas pendant la journée en faisant entre 4 et 6 prises quotidiennes .
• Il est important de ne pas abuser des rations, car la vaisselle doit être modérée pour que votre estomac soit réduit et que vous appreniez à manger de petites quantités.
• L'autre pilier fondamental est la réduction des glucides . Il est donc conseillé de compléter le régime avec des acides gras monoinsaturés, tels que ceux proposés par l'huile de macadamia.

Êtes-vous prêt à suivre le régime Hamptons sans glucides et à perdre rapidement ces kilos en trop?

Dans cet autre article, nous vous expliquons comment faire un régime pauvre en glucides.

Hamptons Régime alimentaire: aliments autorisés

Le régime alimentaire des Hamptons est très similaire au régime méditerranéen, il est très simple à préparer et les directives sont très claires. Cependant, pour suivre le graphique, vous devez garder à l'esprit les commandements suivants:

• Dites adieu aux aliments précuits ou transformés. Les graisses trans ou les graisses hydrogénées doivent disparaître de vos menus, de même que les fromages fermentés ou riches en matières grasses.
• Dites au revoir aussi au sucre. Au lieu de cela, vous devez utiliser des édulcorants naturels, tels que la stevia. Il est également important de réduire la consommation de fruits sucrés tels que les raisins, les bananes ou les pommes à la crème.
• Réduction stricte des glucides simples . Vous devrez les remplacer par des glucides à libération lente qui nous donneront de l'énergie tout au long de la journée, mais pas immédiatement, comme le riz blanc, les pâtes ou le pain blanc le font habituellement.
• Huile d'olive OUI, comme elle ne contient pas de graisses polyinsaturées, vous pouvez également utiliser l'huile de noix de macadamia, un franc succès.
• Huiles riches en Oméga-6, NO. Adieu l'huile de tournesol ou de maïs.
• Augmenter la consommation de poisson bleu, comme le thon, le saumon, le maquereau ou les sardines, sont riches en graisses saines.
• Le plat principal? Toujours des légumes .
• Les protéines maigres (poisson, viande ou poulet) peuvent être consommées sans limite de quantité, ainsi que des graisses saines.
• Votre menu devrait être plein de fruits et légumes de saison.
• Les légumineuses, les céréales et les noix sont des aliments que vous pouvez consommer de manière modérée.
• Des oeufs! Vous pouvez consommer jusqu'à 6 œufs par semaine.
• L'hydratation Il est toujours essentiel d’effectuer une alimentation saine et équilibrée. Buvez entre 2 et 2, 5 litres d’eau par jour, également en infusion.
• Interdit de boire de l'alcool pendant le régime. Vous pouvez le consommer lors d'occasions spéciales et en quantités extrêmement faibles, mais nous le déconseillons.

Hamptons Diet: le menu de Sarah Jessica Parker

N'oubliez pas que le régime Hamptons ne cesse pas d'être un régime miracle, vous devez donc faire attention au possible effet de rebond ou au yo-yo qui peut vous provoquer si vous le quittez immédiatement. Une fois que vous avez réussi à perdre ces quilitos supplémentaires, vous devez faire attention à votre alimentation et continuer à maintenir un menu sain et équilibré, en étant responsable des quantités ou des suppléments que vous allez présenter.

Nous vous recommandons, comme Sarah Jessica Parker, une référence dans le régime de Hamptons, de vous faire conseiller par un nutritionniste professionnel afin qu’elle puisse vous aider avec ses recommandations et ses conseils, en plus de votre volonté indiscutable. Oserez-vous commencer le régime Hamptons? Ici vous avez un exemple de menu:

Exemple de menu

• Petit-déjeuner: Deux rôties de pain de blé entier et de fromage faible en gras plus un thé vert
• Au milieu de la matinée: melon (300 gr) et une noix de macadamia
• Nourriture: légumes grillés (300 gr), poulet grillé (120 gr) et mandarine
• Snack: jus de légumes minceur ou infusion de gingembre et de citron
• Dîner: saumon (150 gr) et salade mixte (300 gr)