Êtes-vous enclin à avoir de l'acné ? Vous devez savoir que cette affection de la peau peut apparaître pour différentes raisons, mais l'une d'entre elles provient de la nourriture. Si vous consommez des aliments trop gras, sucrés ou raffinés, ils peuvent provoquer des boutons sur votre visage, de même si vous êtes intolérants à un type d’aliment qui ferait apparaître ces marques sur votre visage. Certains ingrédients sont bons pour traiter l'acné et parmi eux se trouvent des fruits. Dans cet article, nous allons vous informer sur les meilleurs fruits contre l'acné qui prendront soin de vous de l'intérieur afin que votre santé déborde vers l'extérieur.

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Pour éliminer l'acné avec les aliments, nous devons savoir que la fibre est l'un des nutriments idéaux pour atteindre cet objectif, car elle aide à purifier le corps de l'intérieur et à éliminer les toxines stockées dans notre corps. Par conséquent, pour obtenir une peau brillante sans impuretés, vous devez joindre les fruits riches en fibres qui peuvent nettoyer votre corps.

Ici, nous vous donnons une liste de fruits avec plus de fibres:

• Banane : lorsque vous mangez ce fruit, vous prenez quotidiennement entre 12 et 20% des fibres recommandées, ce qui en fait l'une des meilleures options pour traiter l'acné.

• Framboises : lorsque vous mangez une tasse de ce fruit rouge, vous prenez un tiers de la quantité de fibres dont votre corps a besoin chaque jour.

• Poire : les poires sont aussi des fruits riches en fibres, en particulier dans la partie de la peau. Étant comestible, la peau de la poire fournit à votre corps une proportion élevée de ce nutriment qui convient pour éliminer les grains.

• Avocat : c’est l’un des meilleurs fruits contre l’acné puisqu’une cuillère à soupe de ce produit contient 2 grammes de fibres (l’avocat contient environ 10 grammes de fibres); C'est aussi un fruit riche en vitamine E qui améliore l'apparence de votre peau ainsi que la vitamine C qui aide à réduire l'inflammation de la peau et à l'hydrater.

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D'autres bons aliments pour éliminer l'acné sont ceux qui sont riches en antioxydants puisqu'ils combattent les radicaux libres de l'environnement et contiennent également du lycopène, une propriété qui exerce un effet protecteur pour empêcher l'apparition de boutons sur le visage. Parmi les aliments riches en antioxydants et donc parfaits pour améliorer notre peau, on distingue:

• Fruits rouges comme les fraises, les framboises et les bleuets: en plus de se protéger contre les radicaux libres, ils sont en mesure de soulager les inflammations de notre peau.

• Kiwi : c'est aussi un fruit riche en antioxydants et fournit également d'autres nutriments bénéfiques pour l'organisme tels que la vitamine C.

• Les agrumes : orange, citron, pamplemousse ou mandarines sont des alliés parfaits pour traiter la peau car ils éliminent naturellement les toxines du corps, en plus de lutter contre les radicaux libres.

Comme vous pouvez le constater, beaucoup de ces aliments contiennent de fortes doses de vitamine C et ce nutriment est tout à fait recommandé pour réparer les tissus, nettoyer les pores et maintenir la peau fraîche et lumineuse; Par conséquent, si vous souhaitez éliminer l'acné, il est également recommandé de vous associer aux fruits et aux aliments riches en vitamine C.

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Il est également conseillé aux fruits contenant de la vitamine E de traiter l'acné naturellement, car ce nutriment agit également comme un antioxydant naturel qui protège les graisses de l'organisme et aide la peau à s'hydrater. En règle générale, les fruits ne sont pas des ingrédients qui contiennent de grandes quantités de cette vitamine, mais il est vrai que plus ils sont pulpeux, plus ils offrent de fortes doses de ce nutriment; Les meilleurs sont les suivants:

• Mangue : dans la pulpe de ce fruit, nous trouvons une riche source de vitamine E.

• Les raisins : ce sont aussi de bons fruits pour l'acné car ils contiennent ce nutriment.

• Les prunes : sont idéales pour améliorer la santé de votre peau par son apport en vitamine E.

• Noix de coco : à la fois dans le jus et dans la viande, la noix de coco est fortement recommandée pour traiter l'acné.

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Vous connaissez maintenant les meilleurs fruits pour l'acné mais, comme nous l'avons dit, la nourriture est très importante pour la santé de votre peau. Il est donc important que vous suiviez un régime équilibré qui permette de réduire les matières grasses et les sucres, deux producteurs de sébum Ils peuvent produire des boutons sur la peau.

Il est important que vous connaissiez les aliments interdits si vous avez de l'acné afin que nous vous les révélions:

• Produits laitiers : fromages, yaourts, lait, etc. Ces ingrédients sont des précurseurs de la testostérone, une substance qui équilibre la production de sébum et qui est modifiée lorsque ces ingrédients sont pris.

• Boulangerie et pâtisserie : les aliments transformés ou riches en sucre et en graisses saturées sont des ennemis de l’acné.

• Les frites, les pâtes, les sauces, etc.: en général, les aliments cuits avec beaucoup d’huile ou avec des ingrédients riches en matières grasses produisent l’apparence d’acné sur la peau.

• Caféine : ce stimulant nous permet de libérer de l'adrénaline et notre peau finit par être stressée; Cela entraîne l'apparition d'imperfections sur le visage qui peuvent se transformer en boutons.

• Alcool : à éviter également car les toxines du corps sont éliminées plus lentement lorsque vous buvez un verre.

Nous vous expliquons en détail quels aliments produisent de l'acné.