L' aspect et l'état de la peau révèlent si notre régime est correct ou non. Les excès et les mauvaises habitudes alimentaires ont des conséquences néfastes et rendent la peau plus terne et plus vieille à la longue, ce qui accélère l'apparition de problèmes de peau possibles. Certains aliments sont extrêmement bénéfiques pour la peau, ce qui lui donne un aspect plus sain, plus sain et plus éclatant. Nous voulons vous montrer une sélection des meilleurs aliments pour la peau, n'hésitez pas à les inclure dans votre alimentation!

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Huile d'olive

L'huile d'olive est très bénéfique pour la santé et constitue un excellent allié pour maintenir une peau plus jeune et plus radieuse . Ses acides gras et sa teneur élevée en vitamine E favorisent la régénération et la protection de la peau. Il est donc essentiel que vous incluiez cet ingrédient savoureux dans votre alimentation. Prenez deux ou trois cuillères à soupe d'huile d'olive par jour et couvrez la moitié de la quantité quotidienne de vitamine E recommandée par les nutritionnistes.

Agrumes

Les agrumes comme les oranges, les citrons, les limes, les pamplemousses et les mandarines sont de très bons aliments pour la peau. Ils représentent une excellente source de vitamine C, un antioxydant parfait qui favorise la production de collagène dans la peau. La peau reste jeune avec une élasticité et une fermeté exceptionnelles. En fait, de nombreux produits cosmétiques incorporent déjà des extraits d’agrumes dans leurs formules car, associés à d’autres composants, ils retardent le vieillissement de la peau.

Tomate

La tomate est un autre des meilleurs aliments pour la peau que nous pouvons prendre. C'est un aliment qui, en plus d'être bon pour la prévention des maladies cardiovasculaires, aide à garder la peau jeune et en bon état. Sa concentration élevée en lycopène en fait un excellent protecteur des cellules de la peau, tout en le protégeant des attaques des rayons UV du soleil.

Carotte

La carotte, en plus d'être un aliment qui améliore le bronzage de la peau, la rend plus belle et plus durable, est l'un des meilleurs aliments pour avoir une peau parfaite . La grande quantité de bêta - carotène qu'il contient est particulièrement utile pour lutter contre le relâchement cutané et prévenir la formation de rides prématurées.

Fruits rouges

Fraises, framboises, myrtilles, cerises, mûres, prunes ... tous ces aliments sont de grands alliés pour les soins de la peau. Les fruits rouges sont riches en fibres, en vitamines et en antioxydants. Ils sont donc idéaux pour prévenir le vieillissement prématuré et donner à la peau une apparence saine.

Poisson

Les poissons gras ou bleus sont ceux qui contiennent un pourcentage plus élevé d’ oméga-3, un type de graisse qui produit des effets très positifs sur notre santé et notre peau. Les oméga-3 sont non seulement utiles pour la prévention des maladies, mais agissent également efficacement en prenant soin de l'apparence de la peau. Certains de ses avantages incluent sa capacité à garder la peau hydratée, à arrêter le vieillissement, à apporter douceur et fermeté et à contrôler les excès de graisse. Prenez fréquemment des poissons comme le saumon, le thon, les sardines, le maquereau, etc. C'est vraiment bénéfique et aide à avoir une peau plus lumineuse.

Thé vert

Boire des infusions de thé vert procure de grands bénéfices à notre corps. Le thé vert est un puissant antioxydant qui prévient la formation de radicaux libres, responsable du vieillissement prématuré des cellules et de la peau. C'est pourquoi il est considéré comme l'un des meilleurs aliments pour rester jeune et avoir une apparence plus attrayante.