Quand vous vous assoyez, comment faites-vous? Si vous n'y avez jamais pensé, il est temps de commencer à le faire. Regardez la position que vous adoptez et peut-être pourrez-vous ainsi comprendre l’origine de certains de vos maux. Bien qu'il semble confortable de s'asseoir en tailleur, il est possible qu'après un certain temps, vous ne trouviez pas la bonne posture, ce qui vous rend plus agité que d'habitude.
Si vous passez le plus clair de votre temps assis, cet article est parfait pour vous. Chez .com, nous voulons vous aider à améliorer votre hygiène posturale et prendre les mesures appropriées pour corriger les mauvaises postures préjudiciables à votre santé. Est-ce que c'est faux de s'asseoir en tailleur ? Voici la réponse!
L'hygiène posturale: qu'est-ce que c'est?
Nous parlons d’ hygiène posturale lorsque nous indiquons ou mettons en œuvre les mesures nécessaires pour nous déplacer ou adopter de bonnes postures . Maintenir ce type d'hygiène, comme nous le ferions avec n'importe quelle autre partie de notre corps, est important car nous nous assurerons ainsi que nos os et nos muscles ne souffriront pas d'une mise en place inadéquate, même si nous n'en sommes pas conscients a priori.
L'hygiène posturale doit être appliquée dans tous les domaines du mouvement de notre vie. Que ce soit en sortant du lit ou du canapé, en étant assis correctement dans notre journée de travail ou d’étudiant, ou même en effectuant des tâches simples. Le bon positionnement de notre corps en étant assis correctement, comme nous le verrons ci-dessous, favorisera le maintien de notre équilibre corporel et contribuera à la santé de notre système musculaire et squelettique.
Asseyez-vous en tailleur
A la question que nous nous sommes posée au début, la réponse est la suivante: il est mauvais de s'asseoir en tailleur . Bien que nous n'accordions généralement pas d'importance, lorsque nous croisons les jambes, notre corps en souffre car, ce faisant, nous déséquilibrons le corps, car nous exerçons davantage de poids d'un côté de notre corps. Le fait n’est pas insensé: si nous croisons la jambe gauche à droite, nous soutiendrons plus de poids de ce côté et nous hausserons la hanche droite, écrasant la gauche.
Cette mauvaise posture peut également entraîner une décompensation de la colonne vertébrale, ce qui aide à contracter nos muscles pour lutter contre la mauvaise position que notre corps a prise et à retrouver son équilibre. Si une mauvaise posture est prise comme habitude, cela peut provoquer une hypertrophie musculaire, augmentant la masse musculaire et la force de cette région.
Mais si quelque chose ne va pas, les jambes croisées sont la cause d'une mauvaise circulation sanguine . Rester longtemps dans cette position peut entraver le retour veineux et, par conséquent, faciliter l’apparition des varices.
Bien que des sensations temporaires gardent les jambes croisées, comme des picotements ou des muscles engourdis, il est vrai que cette habitude peut être préjudiciable à notre santé, car des pathologies telles que la paralysie du nerf péronier peuvent être développées, ce qui rend difficile le soulèvement de la pièce. devant le pied. Mais si quelque chose ne va pas, les jambes croisées sont l'augmentation de la pression artérielle.
Avez-vous déjà remarqué que, lorsque votre médecin prend votre tension artérielle, il vous demande de décroiser les jambes? Le fait de placer une jambe sur l'autre cause le sang dans la poitrine, ce qui signifie que le cœur pompe plus de sang. En outre, le mouvement des articulations augmente également la résistance du sang à traverser les vaisseaux sanguins, ce qui ne se produit pas si les jambes sont croisées au niveau des chevilles, car la pression musculaire est plus basse.
En résumé, même si cela semble inoffensif et que, pour beaucoup, il s’agit d’un geste complètement automatique et inconscient, sachez que prendre l’habitude de s’asseoir les jambes croisées peut causer des problèmes de santé à moyen ou à long terme . Bien que cela ressemble à un mouvement naturel, c'est toujours une position forcée qui altère à la fois le bon fonctionnement des articulations et des muscles et le système circulatoire.
Conséquences de la traversée des jambes
Bien que nous ayons déjà parlé en détail des dangers ou des dommages pour notre santé lorsque nous sommes assis en tailleur, il est important d’examiner en détail les conséquences que cette position peut avoir sur notre corps.
Habituellement, lorsqu’elle croise les jambes, la personne ressent un sentiment de bien-être, même s’il est faux. Sinon, observez comment vous changez continuellement de position. N'étant pas naturels, nous ne soutenons pas la même position pendant longtemps et nous répétons le mouvement de croisement et de décroisement encore et encore . La conséquence principale de tout cela est que, lorsqu'ils sont assis, les muscles se détendent et cessent de protéger la zone, alors qu'elle devrait être contractée.
C'est pourquoi le bassin est surchargé et que le léger déplacement de la cuisse provoque un espace entre la tête du fémur et le cotyle, ce qui contribue à ce que l'articulation quitte son axe commun. Tout cela, simplement par la force qui est exercée sur le bassin pour maintenir cette position et, non seulement cela, mais pour revenir à une position normale, la musculature doit récupérer et se réactiver de manière progressive et détendue, même si généralement nous ne lui accordons pas cette marge. . Conséquence: douleurs et tensions articulaires, problèmes de jambes et de hanches inégaux.
Comme nous l’avons déjà signalé, les problèmes de circulation peuvent constituer un grave obstacle si nous prenons l’habitude de nous asseoir les jambes croisées. Certaines des artères les plus importantes traversent les jambes et les croisent peuvent gêner l'apport sanguin dans cette zone, car les muscles obstruent les vaisseaux sanguins et empêchent le flux accumulé dans les veines de retourner correctement au cœur.
Les problèmes de varices ou de circulation ne sont pas les seules conséquences que nous pouvons subir en traversant les jambes. D'autres affections peuvent apparaître à long terme, telles que douleurs thoraciques, problèmes respiratoires, caillots sanguins internes, enflures et douleurs dans les jambes, voire pertes de conscience. Tous ces symptômes peuvent être des conséquences de la thrombose. Nous devons donc faire très attention aux problèmes de circulation qui peuvent généralement provoquer une position assise, jambes croisées.
Enfin, il faut parler de l’un des plus gros affectés lorsque nous nous croisons les jambes en position assise: le dos. Nous avons déjà souligné la mauvaise hygiène posturale adoptée lorsque vous vous adressez à cette position, mais les effets sur le dos et la colonne vertébrale peuvent être plus importants et plus problématiques si vous n'y remédiez pas, car la zone a plus de poids qu'elle ne doit en distribuer inconnu La colonne vertébrale souffre de la charge déséquilibrée, ce qui peut entraîner de graves problèmes de dos à long terme.
Si vous passez de nombreuses heures assis devant un ordinateur, nous vous recommandons cette vidéo dans laquelle vous verrez comment avoir une bonne posture devant cet ordinateur.
Comment éviter les mauvaises postures
Si, avec tout cela, vous n’avez toujours pas bien compris, nous répétons que OUI, s’asseoir en tailleur peut être dangereux pour la santé. Par conséquent, il est important que vous appreniez à éviter les mauvaises postures récurrentes lorsque vous êtes assis.
Principalement, vous devez commencer à prendre conscience des conséquences qui peuvent conduire à continuer avec cette mauvaise habitude. Rappelez-vous que ce n'est pas une posture naturelle et que nous forçons le système. Lorsque vous vous rendez compte que vous avez une mauvaise posture, il est important de rectifier le plus rapidement possible, de garder le dos bien droit pour éliminer les surcharges et les tensions. Les chaises avec dossier nous aideront à nous asseoir bien droit.
Assis correctement, il arrive que les deux pieds reposent sur le sol . Ainsi, vous répartissez le poids correctement sans générer de pression supplémentaire sur le bassin, ce qui évite sa déviation. L'utilisation de repose-pieds nous aidera à lever les jambes au minimum afin qu'elles reposent mieux, ce qui nous empêchera de les croiser.
Rappelez-vous que le maintien de l'hygiène posturale et le fait d'éviter de croiser les jambes nous aideront à réduire les dangers susceptibles de nuire à notre santé.
Maintenant que vous connaissez la réponse à la question de savoir si vous avez tort de vous asseoir en tailleur, cet article vous intéressera peut-être. Vous y apprendrez comment améliorer votre posture pour mieux prendre soin de votre corps.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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