Avec la pratique constante de la méditation, il est possible d’atteindre un bien-être physique et mental et, avec lui, une vie saine. Si vous le pratiquez avec constance et avec conscience de tout ce que vous faites, vous en verrez immédiatement les effets: une amélioration de vos maux physiques ainsi qu'une tranquillité spirituelle. En .com, nous expliquons comment pratiquer la méditation transcendantale.

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Tout d'abord, vous devriez le pratiquer avec confiance . Vous devez savoir et croire que cet exercice est vraiment bénéfique. Mettez l'amour, concentrez-vous sur ce que vous faites et faites confiance à ce que cela vous apportera.

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Pratiquez-le dans un endroit très calme, loin de tout bruit et de toute gêne possible. Un endroit où vous êtes à l'aise et vous sentez bien et où rien n'interrompt votre pratique.

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Si vous préférez, accompagnez le moment avec une musique qui vous aidera à vous détendre. En outre, l' encens peut vous aider à atteindre cet état de tranquillité maximale.

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Respirez profondément et concentrez-vous sur votre respiration . Concentrez-vous sur la façon dont l'air va et vient dans vos poumons et pense que, chaque fois que vous le faites, vous vous régénérez. Profitez de ces moments et petit à petit, vous allez mettre votre esprit en blanc.

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Une fois que vous avez réussi à vous détendre, visualisez ce que vous désirez . Ce que vous voudriez améliorer ou réaliser. Faites-le à travers des images mentales. Avec le corps complètement détendu, ne pensez pas plus que ce que vous voulez.

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Pratiquez l' auto-suggestion . C'est le moyen de dire à votre corps que vous pouvez vraiment obtenir ce que vous voulez, que vous êtes prêt pour cela. Vous commencerez à ressentir et à vous sentir physiquement proche de vos objectifs. De cette façon, vous vous préparerez à agir au jour le jour.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Pratiquez la méditation avec persévérance.
• Accompagnez-la d'un mantra si vous le souhaitez.