La grossesse est une étape caractérisée par des changements, non seulement dans notre corps, mais aussi dans notre routine quotidienne. Il ne fait aucun doute que les changements physiques subis par le corps de la femme peuvent également affecter son humeur. C'est pourquoi de nombreuses femmes ont recours à l'activité physique pour se sentir beaucoup mieux à ce stade, mais il est important de savoir clairement quel est le meilleur des alternatives pour exercer en toute sécurité. Vous vous demandez si vous pouvez faire du vélo elliptique pendant la grossesse ?, Nous répondons en .com.

Comment perdre du poids avec un appareil elliptique?

Vous êtes enceinte, pas malade

Il y a quelque chose de très important qui devrait être clair pendant la grossesse: ce n'est pas une maladie . Par conséquent, à moins que votre médecin ne vous dise de vous reposer, vous ne devez pas vous comporter comme un malade, mais essayez de mener votre vie aussi normalement que possible. les modifications pertinentes.

Qu'est ce que cela signifie? Vous devez manger autant que quiconque veut rester en bonne santé, tout en tenant compte de certains aspects importants de son alimentation, et pouvoir rester actif physiquement, en particulier si vous faites de l'exercice fréquemment avant de devenir enceinte. Pire encore en modifiant votre routine de manière à garantir avant tout la santé

Puis-je faire du vélo elliptique pendant la grossesse?

Bien que vous puissiez brûler beaucoup de calories, l’elliptique est considéré comme une machine à faible impact pour les articulations et pour le corps en général, car elle n’est pas trop rebondissante, contrairement à ce qui se passe, par exemple, lorsque nous courons.

Toutes ces conditions permettent de faire des elliptiques pendant la grossesse sans aucun problème, mais toujours bien attachées au guidon pour éviter tout type de chute qui pourrait compromettre votre santé. Il est également important de réguler l'intensité et de le faire à une vitesse modérée vous permettant de faire de l'exercice mais sans dépasser l'intensité.

Quand commencer et quoi garder à l'esprit

Si vous avez fait du sport avant de devenir enceinte, votre corps sera parfaitement habitué à l'activité physique. Cependant, vous devez garder à l'esprit que vous n'êtes plus le même qu'avant, que vous avez le poids du bébé et que de nombreux changements se produisent dans votre corps., il est donc important que, avant de faire de l’elliptique ou toute autre activité physique pendant la grossesse, suivez ces recommandations:

• Consultez votre gynécologue, car dans certaines grossesses, l'activité physique n'est pas recommandée. C'est votre médecin qui doit vous donner l'approbation finale.
• Si tout va bien avec votre grossesse et que votre médecin vous autorise à faire de l'activité physique, il est important que cela ait toujours un impact faible. Des exercices tels que courir, sauter ou porter trop de poids ne doivent pas être mis en pratique.
• Commencez petit à petit, effectuez un échauffement de 10 minutes, puis augmentez jusqu'à une intensité modérée, si vous remarquez une réaction de votre corps suspendez immédiatement l'activité.
• Ne vous entraînez pas avec trop d’intensité, rappelez-vous que maintenant vous vous fatiguez plus facilement. Il est important de se reposer pendant l'exercice et surtout de bien s'hydrater pendant et après l'activité.

Quels autres exercices puis-je faire pendant la grossesse?

En plus de pratiquer l'elliptique pendant la grossesse, vous pouvez également:

• Fabriquez un vélo statique à un rythme modéré.
• Marcher sur le tapis roulant à un rythme modéré, la course à pied n’est pas recommandée.
• Faites du yoga pour les femmes enceintes.
• Faire des pilates pour les femmes enceintes.
• Aquagym pour les femmes enceintes ou nageant avec certaines précautions.
• Exercez vos bras avec des machines ou des poids légers.