80% de la population mondiale parle de problèmes et de troubles du sommeil et du repos à un moment de leur vie, qu’elle soit aiguë ou chronique. Le plus commun de tous est l' insomnie, qui est définie comme l'impossibilité de s'endormir pendant les 30 premières minutes. Cette altération peut limiter notre organisme à de nombreux égards, car le manque de sommeil provoque des troubles de toutes sortes au niveau systémique.

Il existe différents remèdes pour atténuer les problèmes de repos et dans de nombreux cas, avant de recourir à des solutions plus pharmacologiques, il est essayé avec des formules plus naturelles telles que des herbes aux propriétés médicinales et, en fait, la sauge est l’un des meilleurs. Dans cet article, nous découvrons comment préparer du thé à la sauge pour dormir et plus de recommandations.

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Qu'est-ce que la sauge et à quoi sert-il?

La sauge est l'une des plantes médicinales les plus recommandées et les plus utilisées, car elle possède de nombreuses propriétés qui aident à atténuer les nombreux désagréments pouvant apparaître dans différentes parties du corps et également au niveau systémique. Il est reconnu pour ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires . Il est donc utilisé en complément de la lutte contre la grippe, le rhume et le rhume.

Mais l'une des utilisations les plus courantes de cette plante est de vous aider à vous endormir. Il possède des propriétés relaxantes et sédatives, qui sont également très efficaces pour lutter contre le stress et l’anxiété, en particulier chez les personnes qui présentent fréquemment des images de nervosité.

Comment préparer le thé à la sauge pour dormir étape par étape

Il existe différentes manières de préparer des infusions ou du thé à la sauge pour obtenir l'effet sédatif et apaisant recherché, mais il convient de rappeler que non seulement la sauge peut être consommée en infusion, mais qu'elle peut également être incluse dans des aliments en complément d'épices telles que romarin, ce qui permet non seulement de dormir efficacement, mais aussi de donner du goût à différents plats tels que le riz, les pâtes, la viande ou le poisson. Si vous le souhaitez, il peut être consommé sous forme de thé ou d'infusion en suivant simplement les étapes suivantes:

1. Faites chauffer l'eau et ajoutez les feuilles de sauge juste avant qu'elle ne commence à bouillir.
2. Ensuite, retirez-le du feu et laissez-le reposer pendant un quart d'heure pour qu'il infuse correctement.
3. Ensuite, vous pouvez ajouter du sucre ou du miel comme édulcorant.
4. Il faut se rappeler qu’il faut compter environ 30 minutes avant de s’endormir pour être efficace.

Thé à la sauge à la camomille contre l'insomnie

La plupart des experts conseillent de ne pas infuser les feuilles de sauge, mais il convient de combiner la sauge avec d'autres herbes médicinales aux caractéristiques complémentaires pour multiplier les effets sédatifs et relaxants et pour pouvoir lutter plus efficacement contre l'insomnie.

La camomille est l'une des plantes idéales à mélanger à la sauge. Dans ce cas, pour faire une infusion des deux herbes, l’eau est chauffée, des fleurs de camomille sont ajoutées aux feuilles de sauge et au moment même où elle bout, elle est retirée du feu. Laissez reposer pendant 20 minutes puis ajoutez du miel, ce qui augmente encore la sensation de calme que ce type de boisson provoque.

Thé à la sauge avec de la valériane pour dormir

Une autre des plantes avec laquelle il est également conseillé de mélanger la sauge est la valériane, car elle a des effets sédatifs et relaxants assez puissants. Pour préparer cette boisson, faites chauffer 250 ml d’eau, ajoutez les feuilles de sauge et une petite cuillerée de valériane, laissez bouillir, puis retirez-la du feu pour la laisser reposer. Il est recommandé de le prendre un quart d’heure avant de se coucher, car ses effets sont plus rapides grâce à l’ajout de valériane.

Si vous préférez un thé au lait avec une infusion, il est conseillé de faire bouillir la sauge dans une petite quantité d’eau, puis d’ajouter la quantité de lait souhaitée. Cette boisson est également fortement recommandée car le lait chaud a les mêmes propriétés calmantes. Si possible, ajoutez une cuillère à café de miel au mélange pour maximiser davantage le résultat.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.