Souvent, lorsque nous dormons, notre corps ne repose pas bien et il se manifeste en mouvement. Nous pouvons le réaliser ou non, puisque nous bougeons parce que cela nous coûte de dormir (c'est-à-dire que nous sommes éveillés) ou que c'est notre partenaire qui nous avertit de nos mouvements nocturnes continus. Les raisons pour lesquelles cela se produit ont tendance à être multiples et, en général, aucune d’entre elles ne doit être excessivement alarmée.

Si vous avez du mal à vous endormir ou à dormir paisiblement et que vous ne savez pas pourquoi, ne manquez pas cet article sur les raisons pour lesquelles je bouge autant au lit. Nous vous donnerons toutes les réponses!

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Pourquoi je bouge quand je dors?

Se déplacer pendant la nuit peut être dû à diverses raisons, mais les plus courantes sont les suivantes:

• Stress: le stress, les nerfs et d'autres synonymes sont généralement l'une des principales raisons pour lesquelles nous bougeons lorsque nous dormons. La nuit, notre cerveau reste agité s’il ya des choses qui nous concernent. C'est pourquoi nous bougeons tellement au lit.
• Médicaments: l'utilisation de certains médicaments peut avoir de légers effets secondaires, tels que, par exemple, de petits tics ou, dans ce cas, il est difficile pour nous de rester immobiles pendant que nous dormons. Si le mouvement dans le lit est inconfortable pour vous ou votre partenaire, consultez votre médecin pour changer de médicament ou arrêtez le traitement le plus tôt possible.
• Matelas: bien que nous n'y croyions pas, le matelas sur lequel nous dormons a une grande influence lorsque nous nous endormons et jouissons d'un bon repos. Si le matelas est très utilisé, ou s'il est plus dur ou plus mou que l'idéal pour nous, le moment est peut-être bien choisi pour envisager de le changer.

Si vous envisagez d' acheter un nouveau matelas et que vous souhaitez vous assurer qu'il vous convient, vous pouvez trouver utile l'article suivant sur Comment choisir un bon matelas.

Pourquoi est-ce que je frappe quand je dors

Déménager est une chose, mais donner des coups de pied en est une autre. Les coups de pied sont des mouvements beaucoup plus agressifs qui révèlent des parties de notre inconscient. En règle générale, nous dormons lorsque nous dormons pour les raisons suivantes:

• Pour libérer le stress ou la colère: En général, les coups de pied pendant le sommeil peuvent être un moyen de libérer le stress ou la colère de notre cerveau. La nuit, c’est lorsque notre corps se détend davantage et montre certaines humeurs et autres choses que, parfois, cachent souvent.
• Pour un sommeil agité: vous pouvez aussi vous donner des coups de pied en dormant pour un rêve que vous avez, habituellement agité.
• Une façon pour notre cerveau de prendre soin de nous: plusieurs études ont également confirmé que lorsque nous nous donnons des coups de pied peu après nous être endormis, notre cerveau se réveille soudainement pour s'assurer de ne pas être morts.

Comment éviter de bouger pour dormir

Pour éviter de bouger en dormant, nous pouvons essayer certaines choses qui nous aident à nous détendre, telles que celles présentées ci-dessous:

• Infusions: il existe des thés spéciaux pour dormir, mais il en existe d'autres qui sont idéaux pour se détendre, comme l'infusion au tilleul ou à la valériane.
• Yoga: la pratique du yoga est l’une des plus relaxantes et des plus bénéfiques qui soient. Vous obtiendrez non seulement un plus grand bien-être intérieur, ce qui vous aidera à bien dormir et à ne pas bouger la nuit, mais vous exercerez également une intensité faible à modérée.
• Méditation: une autre bonne technique pour bien dormir. La méditation est un excellent allié pour libérer le stress du stress et des autres énergies négatives qui nous font bouger la nuit.
• Musique de relaxation: une bonne option est, avant d'aller vous coucher, essayez d'écouter de la musique calme pour détendre votre esprit et atteindre notre objectif.
• Faites du sport: l' exercice est toujours très bénéfique pour presque tout. Dans ce cas, nous soulagerions toutes les tensions accumulées pendant la journée et nous aiderions à nous reposer confortablement sur notre matelas.
• Routine: nous vous recommandons également d'essayer de vous fixer une heure plus ou moins fixe pour aller au lit. Au fil des jours, votre cerveau comprendra que le moment venu, il est temps de se détendre et de se reposer.

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Comment bien dormir

Nous pouvons assurer un meilleur repos si nous suivons une série de directives:

• Évitez de regarder des films de peur ou d'action avant de dormir: cela nous laisserait tellement contrarié qu'il est probable que non seulement nous bougeons, mais que nous fassions des cauchemars et que nous ne nous reposions pas correctement.
• Ne buvez pas de boissons sucrées: oubliez les boissons non alcoolisées le soir. La meilleure chose à faire est de boire de l'eau, car le sucre stimule notre système nerveux, ce qui nous inciterait à provoquer encore plus tous ces mouvements nocturnes.
• Ne mangez pas de viandes rouges ou de nombreuses protéines: il a été prouvé que des dîners copieux ou contenant de grandes quantités de protéines nous révèlent que cela peut nous coûter une nuit sans nous toucher les yeux.

Si vous souhaitez plus d’informations, vous trouverez l’article suivant sur Que manger pour mieux dormir.

Que dois-je faire si mon partenaire bouge beaucoup quand il dort?

Si tel est le cas, il est préférable de lui parler d'abord, puis d'essayer de trouver une solution, mais pas avant de savoir pourquoi votre partenaire bouge beaucoup lorsqu'il dort.

• Si le problème est lié aux nerfs ou à l’anxiété, vous pouvez essayer de prendre des tilas et d’autres perfusions pour bien dormir. Si cela ne fonctionne pas et que vous constatez que votre état nerveux est incontrôlable, vous pouvez consulter un médecin ou un autre spécialiste de votre choix pour remédier au problème.
• Si le problème réside dans le matelas: si vous ne vous sentez pas à l'aise à l'heure du coucher à cause du matelas et si vous ne savez pas ce qui lui conviendrait le mieux, vous pouvez vous rendre dans un magasin spécialisé dans les matelas; Là, ils vous assisteront et vous recommanderont le meilleur matelas pour vous.

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Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.