Prendre des vitamines est un moyen de s’assurer que votre corps reçoit les nutriments dont vous avez besoin pour bien commencer la journée. Les vitamines aident certaines zones critiques de votre corps à fonctionner et à agir. Certaines personnes peuvent avoir besoin de prendre des suppléments de vitamines pour compenser les carences naturelles. Il est déconseillé de prendre les vitamines l'estomac vide, car un repas permet de préparer correctement le supplément.

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Lisez attentivement les instructions de votre complexe multivitaminique. Bien que la prise de vitamines à jeun ne provoque généralement aucun effet secondaire, certaines vitamines sont plus efficaces lorsqu'elles sont prises avec des aliments. Vous devez suivre toutes les recommandations fournies par le fabricant de vitamines.

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Envisagez de passer à un supplément vitaminique liquide. Certaines recherches indiquent que les vitamines liquides sont absorbées plus rapidement que les vitamines solides et peuvent donc causer moins d'inconfort lorsqu'elles sont consommées l'estomac vide.

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Trouvez des suppléments de vitamines pouvant être combinés avec les vitamines de vos repas. Par exemple, un smoothie sain à haute teneur en vitamine C peut être accompagné d'une consommation de vitamine A tout en vous donnant de l'énergie pendant quelques heures.

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Buvez de l'eau pour constituer une barrière naturelle lorsque vous consommez des vitamines avec un estomac vide, et aide à la dissolution plus équilibrée des vitamines.

Pourboires

• Si vous manquez de temps le matin, consommez vos vitamines avec une collation rapide. Les barres granola, granola, un petit bol de céréales ou des fruits sont utiles pour améliorer la digestion et équilibrer l'absorption de la vitamine. Vous pouvez généralement manger un petit en-cas avant le travail.