La fatigue est un sentiment de manque d'énergie, de fatigue ou d'épuisement qui peut être dû à de nombreux facteurs. Il n’ya pas que la somnolence et le manque de sommeil n’est peut-être même pas la cause, mais il est généralement accompagné d’apathie et d’autres symptômes psychologiques. Dans certains cas, pour traiter la fatigue, il est nécessaire de consulter un médecin spécialiste et de suivre un traitement adéquat. Cependant, dans cet article, nous expliquons quelles sont les causes de la fatigue afin que vous puissiez essayer de corriger les mauvaises habitudes.

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Excès de glucides

Votre fatigue peut être due au fait que votre apport en glucides et en protéines n’est pas compensé à chaque repas. Les glucides amènent le cerveau à augmenter la sécrétion d'une substance tranquillisante appelée sérotonine, tandis que les protéines limitent cette sécrétion et luttent donc contre la somnolence. De cette manière, vous devez inclure les deux nutriments de manière équilibrée, ce qui vous aidera à lutter contre la somnolence des heures critiques.

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Se lever tard le week-end

À de nombreuses occasions, nous pensons que le manque d’heures de sommeil au cours de la semaine peut être compensé en dormant beaucoup le week-end, en guise de traitement du sommeil. Mais la vérité est que ce n'est pas le cas, car nous avons tous une horloge biologique qui détermine nos heures de sommeil et de veille. C’est pourquoi, si nous nous levons tôt tous les jours et que nous dormons jusqu’à midi le week-end, nous pouvons modifier cette horloge et finir par être encore plus fatigués. Si vous souhaitez dormir davantage le week-end, vous pouvez vous coucher tôt et vous lever à peu près au même moment que le reste de la journée.

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Le stress

La pression au travail, l'excès de tâches à la maison, les problèmes personnels du couple ..., de nombreux facteurs peuvent nous rendre stressés et épuisés à la fin de la journée. C'est pourquoi nous devons apprendre à respirer profondément et lentement, à nous détendre et à nous calmer. Vous pouvez voir ici quelques conseils pour lutter contre le stress.

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Déshydratation

La perte de liquide peut entraîner une diminution des performances physiques, car la déshydratation réduit parfois le volume sanguin pouvant se traduire par de la fatigue. La sensation de soif est un symptôme indiquant que le corps a déjà perdu une quantité considérable de liquide. Nous aurions donc dû boire plus tôt. La quantité d'eau recommandée est d'environ un litre et demi par jour, ce qui devrait être augmenté si vous faites beaucoup d'exercice. Suivez de près ce que nous vous disons dans cet autre article sur la façon d’éviter la déshydratation.

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Vue fatiguée

Si vous avez du mal à vous concentrer sur la vue, vous serez probablement obligé d’adopter des postures inconfortables et, en même temps, vous ferez un effort excessif pour lire et bien travailler. De cette façon, à la fin de la journée, vous vous sentez plus fatigué qu’une autre personne. Vous devriez avoir un test d'acuité visuelle et visuelle pour voir si vous avez besoin d'un type de correction de vos yeux.

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Fluctuations de la pression artérielle

Une autre cause de fatigue peut être une hypotension d’origine neurologique, caractérisée par un accès intermittent. Certains symptômes de cette affection sont des vertiges et des évanouissements dus aux fluctuations de la pression artérielle. Un médecin devra procéder à un examen pour confirmer ou écarter celui-ci et, si nécessaire, régulariser votre pression.

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Effets secondaires des médicaments

Parfois, nous prenons des médicaments qui provoquent la somnolence comme effet secondaire, comme dans le cas de certains antihistaminiques ou anti-grippe. De plus, certains antihypertenseurs et diurétiques peuvent provoquer somnolence et léthargie chez certaines personnes. De cette façon, vous devez prendre en compte le moment où vous prenez les médicaments ou demander à votre médecin de les remplacer par d'autres qui ne vous font pas ressentir cela.

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Changements de gare

Les changements saisonniers signifient que l'organisme doit s'adapter aux nouvelles conditions météorologiques et à un horaire différent, ce qui peut également déclencher la souffrance de la fatigue et la fatigue générale. En outre, d'autres symptômes peuvent survenir tels que somnolence, difficultés de concentration, perte d'appétit ou sensation de tête légère. Dans ces phases, il est recommandé de consommer des suppléments naturels contre la fatigue qui apportent à votre corps les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour rester vital et avec plus d’énergie.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.