L'une des principales causes de la perte de cheveux et de sa fragilité est un régime inadéquat ou un régime comportant certaines carences nutritionnelles. C'est pourquoi, si nos cheveux sont plus faibles que d'habitude, il est conseillé de revoir le régime alimentaire et de commencer à consommer les aliments qui ont la propriété de nourrir le follicule pileux et de stimuler ainsi la croissance des cheveux. Si vous voulez savoir quels sont les meilleurs aliments pour prévenir la perte de cheveux, continuez à lire cet article et améliorez naturellement l'apparence de vos cheveux.
Les aliments contenant de la vitamine A sont essentiels pour prévenir la chute des cheveux, car ce nutriment stimule notamment la lubrification du follicule pileux et favorise l'oxygénation des cellules ciliées, deux facteurs essentiels pour que les cheveux deviennent forts et réduisent leur perte Les carottes, les citrouilles, les légumes vert foncé, le poisson, les produits laitiers et le foie sont des aliments plus riches en cette vitamine.
Le groupe des vitamines B ne peut pas manquer dans votre alimentation si vous souhaitez réduire la chute de vos cheveux. Et c’est que la consommation d’aliments contenant de fortes doses de cette vitamine permet aux follicules pileux de recevoir la quantité suffisante d’oxygène dont ils ont besoin pour rester en bonne santé. En outre, stimuler la croissance des cheveux et même, spécifiquement, la vitamine B6 favorise la production de mélanine, ce qui donne plus de couleur aux cheveux et les rend plus jolis. Ce groupe comprend des aliments tels que le jaune d'œuf, la levure de bière, les céréales en version intégrale et les poissons tels que le thon, le saumon et la morue. Découvrez beaucoup d'autres choses dans l'article Aliments riches en vitamine B.
Quelque chose d'essentiel pour prévenir la chute des cheveux est de consommer quotidiennement des aliments antioxydants contenant de la vitamine C qui participent à la synthèse du collagène, car cette protéine est un élément fondamental des fibres capillaires et rend le cheveu plus dense, hydraté et conditionné . Vérifiez que votre régime alimentaire ne manque pas d'aliments tels que l'orange, le citron, le kiwi, les épinards, le brocoli, les fraises, les bleuets et les tomates.
Si vos cheveux sont fragiles et très fragiles, vous devriez vérifier si vous avez un manque de zinc dans votre alimentation. Ce minéral, qui se trouve principalement dans la viande rouge et le foie, est un excellent allié pour la croissance des cheveux, car il stimule le renouvellement cellulaire capillaire et répare également les tissus les plus endommagés. Les autres sources importantes de zinc sont les huîtres, les graines de tournesol et de sésame, les œufs, la levure de bière et les noix comme les arachides.
La biotine fait partie du groupe de la vitamine B, mais il s’agit sans aucun doute du meilleur nutriment que vous pouvez utiliser pour prévenir la perte de cheveux. Il est connu pour sa capacité à enrayer la chute excessive des cheveux et à donner force, brillance, densité et douceur à la crinière. C'est pourquoi cette vitamine est devenue un ingrédient dans de nombreux shampooings anti-chute et lotions capillaires. Dans le cas des aliments riches en biotine, on trouve du foie de boeuf, des œufs, du poisson bleu, du chou-fleur, des noix, des fraises, des framboises et des bananes.
En plus de tous ces aliments, il est essentiel d’arrêter la perte des cheveux pour bien s’hydrater quotidiennement. N'oubliez pas qu'en ingérant la quantité d'eau recommandée par jour (1, 5 ou 2 l), vos cheveux resteront parfaitement hydratés, ce qui vous donnera une belle crinière résistante et éclatante.
Et si vous souhaitez découvrir de bons remèdes naturels pour ce problème, nous vous invitons à consulter l'article Remèdes à la maison pour la perte de cheveux.
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