Avez-vous des problèmes pour bien dormir et du mal à dormir? C’est un problème qui touche de nombreuses personnes et vous permet de découvrir des causes très variées, allant du stress à l’anxiété en passant par la nervosité, en passant par de multiples conditions différentes. Il est important de trouver la bonne solution à ce problème pour bien se reposer et avoir de l’énergie tout au long de la journée, et ainsi pouvoir faire face à toutes les tâches de la journée. Il existe de bons alliés naturels qui peuvent améliorer la qualité du sommeil grâce à ses propriétés relaxantes et apaisantes, dont l’un est la lavande. Si vous voulez savoir comment utiliser la lavande pour dormir, continuez à lire cet article et découvrez tous les détails.

Comment se détendre avant de dormir?

Pourquoi la lavande est-elle bonne pour dormir?

Parmi les meilleures plantes médicinales pour bien dormir et favoriser le sommeil, la lavande occupe une position privilégiée. Cela est dû aux propriétés relaxantes, apaisantes et anticonvulsivantes qu’il offre lorsqu’il est utilisé dans ses différentes présentations.

D'un côté, il contient un grand nombre d' ingrédients actifs (plus de 20) qui sont idéaux pour combattre l'insomnie et aider le corps à se détendre en fin de journée et à se reposer pendant la nuit pour se réparer. Certains de ces principes sont les suivants: bornéol, isobornéol, caryophyllène, limonène, géraniole, eugénol, coumarines, etc. Cette composition unique a fait de la lavande l'un des remèdes naturels les plus recommandés sur le plan médical pour les patients qui ont des difficultés à dormir et ne peuvent pas s'endormir seuls.

De l'autre, la lavande dégage un parfum agréable qui enivre les sens et agit comme un relaxant naturel, car elle agit sur le système nerveux, diminue le rythme cardiaque et la pression artérielle. Après utilisation, une relaxation complète est obtenue à la fois physiquement et mentalement, ce qui permet de laisser de côté les soucis et les tensions accumulés pendant la journée. Pour tout cela, en plus d’être excellent pour favoriser le sommeil, il est indiqué pour les cas de stress, dépression, anxiété, migraines, etc.

Si vous souhaitez découvrir plus d'avantages comme ceux-ci, nous vous recommandons de consulter l'article Quelles sont les propriétés de la lavande?

Façons d'utiliser la lavande pour dormir

Il existe plusieurs façons d' utiliser la lavande pour dormir et lutter efficacement contre l'insomnie, puis nous vous montrons celles qui peuvent vous donner de meilleurs résultats et vous aider à profiter d'une bonne nuit de sommeil:

Infusion de lavande

L' infusion préparée avec des fleurs de lavande séchées est idéale pour traiter l'insomnie, en particulier si elle résulte directement du stress, de la nervosité ou de l'anxiété. Pour le préparer à la maison, il vous suffit d'ajouter une petite cuillerée de fleurs de lavande séchées dans une tasse d'eau bouillante, de laisser le liquide reposer pendant environ 10 minutes et enfin de filtrer pour éliminer les restes de feuilles éventuellement restés.

Il est important que pour noter les effets relaxants et sédatifs de l’infusion de lavande, prenez une tasse le soir avant de vous coucher.

Huile essentielle de lavande

L'huile essentielle de lavande est l'une des plus appréciées en aromathérapie et est souvent utilisée pour réduire les niveaux de stress physique et émotionnel. Son utilisation est donc également un bon remède pour s'endormir plus facilement et bien dormir. Vous pouvez l’utiliser de l’une des manières suivantes:

• Avant d'aller vous coucher, versez quelques gouttes d'huile de lavande sur la paume de votre main et frottez l'oreiller sur le lit sur lequel vous allez vous reposer. Ainsi, lorsque vous vous y installerez, vous respirerez son parfum.
• Pour détendre tous les muscles du corps avant d'aller au lit, vous pouvez prendre un bain d'eau chaude auquel vous avez précédemment ajouté quelques gouttes d'huile de lavande.

Cette huile peut être achetée dans des magasins spécialisés dans la vente de produits naturels ou préparée vous-même à la maison en suivant les étapes de l'article Comment faire de l'huile de lavande faite maison.

En plus des deux formules ci-dessus, il peut également être avantageux de placer des fleurs de lavande séchées directement sur la table de chevet, de mettre des sachets de lavande déjà fabriqués sous l'oreiller ou d'utiliser un spray dormant contenant de la lavande comme composant principal.

Contre-indications de la lavande

Comme pour toute plante thérapeutique ou produit naturel, il est essentiel de s’assurer au préalable que la consommation ou l’utilisation de la lavande n’est pas contre-productive pour notre état de santé. Dans ce cas, les contre - indications de la lavande sont les suivantes:

• L'huile essentielle de lavande n'est pas recommandée pour les patients atteints de pathologies neurologiques, de la maladie de Parkinson, d'épilepsie, d'ulcères gastriques, de gastrite, de colite, de côlon irritable ou de la maladie de Crohn.
• Pendant la grossesse et la période de lactation.
• Enfants de moins de 2 ans.
• Les personnes hypersensibles aux substances qui sont dans la composition de la lavande.
• Il ne faut pas abuser des huiles essentielles de lavande, car elles pourraient provoquer des allergies ou des irritations en quantités excessives.

Autres conseils pour bien dormir

• Avant de vous coucher, créez une routine en évitant les activités stimulantes telles que regarder la télévision ou regarder votre téléphone portable.
• Prenez une boisson chaude ou une infusion relaxante avant d'aller vous coucher.
• Effectuez des exercices de relaxation pour bien dormir.
• Effectuer des exercices physiques pendant la journée.
• Ayez une bonne aire de repos, dans laquelle règnent le silence et la tranquillité, et un matelas de bonne qualité.
• Évitez de boire des boissons contenant de la caféine, surtout l'après-midi ou le soir.
• Dînez légèrement et incluez des ingrédients qui favorisent le sommeil, tels que ceux que nous vous présentons dans l'article Les aliments qui vous aident à mieux dormir.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.