Les triglycérides élevés mettent en péril la santé de notre cœur, augmentant les risques de souffrir de diverses maladies cardiaques. Pour cette raison et afin de garantir notre santé, il est important de les réduire, ce que nous pouvons réaliser en modifiant notre régime alimentaire et en menant une vie plus active. Mais que devrions-nous sortir de notre nourriture? Dans cet article, nous expliquons quels aliments augmentent les triglycérides afin de limiter au maximum votre consommation et d' améliorer votre santé.

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Les beignets

Les aliments frits, en particulier ceux qui ont été préparés avec de l'huile de tournesol ou de maïs, sont préjudiciables à ceux qui présentent des taux de triglycérides élevés, augmentant le risque de complications cardiaques. Par conséquent, il est conseillé d'éliminer complètement de l'alimentation:

• Tous les types de viande, poisson et légumes frits ou panés.
• Des collations frites comme des pommes de terre, des bâtonnets de fromage, etc.

Nous vous recommandons d’opter pour des méthodes de cuisson plus saines, telles que le fer, le four ou la vapeur, et de choisir des fruits ou des produits faibles en gras comme collation plutôt que des collations caloriques.

Aliments contenant des graisses saturées

Les aliments riches en graisses saturées devraient être minimisés dans le régime alimentaire des patients ayant un taux élevé de triglycérides, car ils contribuent grandement à élever ces niveaux, nuisant ainsi à votre santé. Par conséquent, vous devriez modérer la consommation de:

• Viande à haute teneur en matières grasses telle que le churrasco, le bacon, entre autres. La recommandation est de toujours manger des viandes maigres.
• Toutes sortes de saucisses sauf la dinde ou le poulet. Ceux riches en matières grasses tels que les saucisses, les saucisses ou les pâtés doivent être éliminés ou minimisés.
• La malbouffe et riche en graisses trans devrait également être retiré de l'alimentation.
• Lait entier et ses dérivés.
• Le beurre, les margarines et les huiles telles que le tournesol ou le maïs. Seule l'huile d'olive est autorisée en petite quantité.

Il est préférable de consommer des plats sains et d'augmenter la consommation de fruits et de légumes frais.

Sucre raffiné et bonbons

Les bonbons fourrés au sucre raffiné et les pâtisseries industrielles sont nocifs pour notre corps en général, en particulier pour les patients dont le taux de triglycérides est élevé en raison de la teneur en graisse de ces produits. La recommandation est d'éliminer tous les types de petits pains industriels tels que les beignets, les gâteaux, les croissants, ainsi que les biscuits et les sucreries à haute teneur en sucre.

La substitution du sucre raffiné au brun est également une solution opportune. Si vous voulez manger quelque chose de sucré, il est préférable de consommer des fruits ou, très modérément, du chocolat noir avec un minimum de 70% de cacao.

Conseils pour réduire les triglycérides

Un changement de régime alimentaire et une augmentation de l'activité physique sont essentiels pour réduire efficacement les triglycérides. Nous vous invitons donc à consulter d'autres de nos articles afin que vous puissiez améliorer votre santé. Ne cessez pas de lire:

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Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.