Nous voulons tous avoir une peau saine et exempte d'impuretés, mais ce processus n'est pas facile, car vous devez consacrer du temps et de l'argent à des traitements et à des soins. Mais peut-être que le problème réside dans ce que nous mangeons, nos habitudes alimentaires peuvent affecter considérablement notre peau et aider les radicaux libres à se développer et à produire le vieillissement prématuré tant redouté. Avoir une peau saine inclut un ensemble de processus internes et externes, c'est pourquoi nous allons vous montrer les aliments qui endommagent la peau .

Vous pouvez également être intéressé: 7 habitudes qui endommagent la peau

Aliments frits

En plus d'être contre-productifs pour notre santé, car il existe un risque d'augmentation du cholestérol et des triglycérides et de développer des problèmes cardiovasculaires, s'ils sont consommés en excès, l'effet de ces aliments endommage la peau, car la graisse prévient que le processus de circulation sanguine est correctement effectué, empêchant ainsi l'oxygène d'atteindre la peau et lui donnant ainsi une apparence déshydratée et opaque, en plus de perdre l'élasticité et de favoriser le vieillissement prématuré . L'idéal est de choisir des aliments riches en bonnes graisses, qui favoriseront votre peau en lui apportant des vitamines et des antioxydants. Consommez des aliments tels que l'huile d'olive, les noix et les graines.

Aliments transformés

Les aliments transformés, en général ceux appartenant aux grandes chaînes de fast-food, ou les aliments précuits vendus dans les supermarchés sont un autre des aliments qui endommagent la peau . Ceux-ci contiennent une grande quantité de graisses saturées et de sucre qui produisent une déshydratation et favorisent l'apparition des rides.

Ces produits doivent être utilisés de manière sporadique, mais ne vous basez pas sur nos aliments, car les agents de conservation qu’ils contiennent peuvent avoir des conséquences néfastes pour notre corps.

Les sucres

Les produits sucrés et transformés ont un effet contre-productif sur notre peau, car ils réduisent la production de collagène, un composant essentiel pour la santé et la santé de la peau et des os. Au fil du temps, la synthèse du collagène diminue dans notre corps et, si nous ajoutons à cela une mauvaise alimentation, le résultat sera le vieillissement et la flaccidité de la peau.

D'autre part, le sucre étant un produit inflammatoire, les aliments à indice glycémique élevé, y compris les édulcorants, augmentent le taux de sucre dans le sang, accélèrent le vieillissement et endommagent la peau. Évitez le sucre au maximum et préférez les édulcorants naturels comme la stevia .

Boissons alcoolisées

Les boissons alcoolisées sont également considérées comme un aliment qui endommage la peau . Lorsque l'alcool pénètre dans l'organisme, les vaisseaux sanguins se dilatent et le foie commence à redoubler d'efforts pour éliminer les toxines qu'il génère, ce qui produit une accumulation de graisse qui provoque l'acné. De plus, il entraîne une diminution de la vitamine A dans l'organisme, ce qui provoque une desquamation, une déshydratation et favorise le vieillissement prématuré.

Autres aliments

Il y a beaucoup de mythes concernant les aliments que nous énumérerons ci-dessous, cependant, nous allons clarifier vos doutes à ce sujet:

• Chocolat : bien qu’il contienne de la graisse et ait toujours été classé comme responsable de l’apparition de boutons indésirables. La vérité est que si vous consommez du chocolat noir, toujours dans une mesure suffisante, vous obtiendrez plutôt des antioxydants pour votre peau.

• Le lait : ses contributions à la santé de notre peau et de nos os sont bien connues, mais elles contiennent de la testostérone, une hormone qui accélère la production de glandes sébacées, responsables de l’acné et des peaux grasses. Remplace les produits laitiers par du lait d'amande, du lait de soja ou des produits laitiers de chèvre ou de mouton.

• Café : certains experts s'accordent à dire que la caféine peut aggraver les cas d'acné, mais elle regorge également d'antioxydants qui aident la peau. Évitez de trop consommer et augmentez votre consommation d'eau.

Quelques conseils

• Effectuer des exercices au moins 3 fois par semaine.
• Buvez beaucoup d'eau, en plus d'aider votre hydratation, à améliorer le transit intestinal et à éliminer les toxines du corps.
• Mangez 5 repas par jour toutes les trois heures pour améliorer votre métabolisme.
• Dormez entre 7 et 8 heures par jour.
• Utilisez un écran solaire et des crèmes hydratantes.

Si vous souhaitez plus d'informations sur les soins de la peau, nous vous recommandons les habitudes de l'article 7 qui endommagent la peau.