Si vous attendez un bébé, il est judicieux de vous préparer à ne pas prendre trop de poids. Prendre soin de votre régime alimentaire, en le rendant équilibré et faible en gras, est la première étape, mais l' exercice est également sain pendant cette étape. Bien entendu, vous devez faire l'objet de soins particuliers et, en cas de complications, ne suivre que les recommandations de votre médecin. En .com, nous expliquons en détail comment faire du sport dans les premiers mois de la grossesse.

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Bien qu’à l’extérieur il n’y ait pas trop de changements physiques, au cours des trois premiers mois de gestation, il faut faire plus attention lorsque vous faites du sport, puisqu’il ya aussi plus de risque que le processus d’interruption involontaire de naturel Par conséquent, vous devez être prudent et toujours suivre les instructions du médecin à cet égard, le cas échéant.

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Si vous n'avez pas l'habitude de faire du sport, la meilleure chose à faire est de ne pas faire de sport pendant les trois premiers mois de la grossesse. Comme nous le disons, c'est le stade qui peut avoir plus de complications et il n'est pas approprié de soumettre votre corps à un effort qui n'est pas utilisé. Il n'est également pas nécessaire de continuer à vous reposer, si votre médecin ne le recommande pas, continuez simplement la même activité qu'avant de devenir enceinte pour faire le ménage, la marche, etc.

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Cependant, si vous avez l'habitude de faire de l'exercice, vous devriez faire du sport pendant les premiers mois de la grossesse, à condition qu'il n'y ait pas de complication. Bien sûr, l’exercice que vous faites ne doit pas être intense et vous devez éviter les sports d’impact.

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Les exercices à forte composante relaxante, tels que le yoga, conviennent très bien, tant du point de vue physique que mental. Il est donc très important que vous preniez soin de l'aspect psychologique au cours de cette étape de votre vie, car les changements hormonaux ainsi que la nécessité de faire face aux nouveautés à venir peuvent vous jouer un tour. Des activités relaxantes vous aideront à renforcer votre esprit.

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Si vous faites de l'exercice dans un centre sportif, informez vos moniteurs et vos partenaires que vous êtes enceinte. Au cours des premiers mois, votre état ne sera pas évident et les personnes qui vous entourent lorsque vous faites de l'exercice pendant que vous êtes enceinte doivent connaître votre situation et agir en conséquence en cas de problème.

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Pour ce qui est de la commodité ou non de la natation pendant les premiers mois de la grossesse, des experts soulignent tous les avantages de la natation pour tonifier et améliorer la circulation sanguine; tandis que d'autres mettent en garde contre le risque de moins d'oxygène atteignant le corps que nécessaire dans ces circonstances.

En cas de doute, si vous allez nager, optez pour le style de dos dans lequel le nez est toujours hors de l'eau. Par la suite, cette recommandation est également importante pour éviter que le flux sanguin de l'utérus et le fœtus soient sur l'estomac.

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Au cours des premiers mois de la grossesse, vous vous sentez plus fatiguée. Vous devez faire des exercices de faible intensité et cesser immédiatement si vous remarquez des maux de tête, des nausées, des douleurs abdominales ou toute autre sensation étrange. Rappelez-vous que la grossesse n'est pas une maladie, mais que vous devez prendre une série de précautions lorsque vous faites de l'activité physique. Consultez votre médecin si vous avez des questions.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.