Le spinning est un sport qui exige une intensité d’effort élevée dans un court laps de temps, ce qui en fait une excellente alternative pour améliorer la résistance et perdre du poids. Pour tirer le meilleur parti de cette activité en .com, nous vous expliquons comment améliorer les performances de spining.

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Effectuer un précédent échauffement est fondamental. Nous devons nous concentrer sur des exercices qui travaillent nos abdominaux, nos lombaires et nos quadriceps, les zones qui en souffriront le plus.

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Une fois que nous nous sommes réchauffés, le plus important est de régler la selle et le guidon du vélo stationnaire de sorte que nous puissions nous asseoir le dos droit, légèrement inclinés vers l’avant, avec les bras sans fléchir le guidon et, atteignez les pédales correctement. De cette manière, nous garantissons notre confort et notre performance en rotation.

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Notre position est essentielle dans une activité qui demande tant d’ efforts physiques . Nous devons garder le dos droit, relâcher le col de l’utérus et les épaules bien droites afin de ne pas charger la partie supérieure du dos.

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L'utilisation de calapies dans la filature est une chose qui peut être laissée à votre goût personnel, bien que, si elles ne nous dérangent pas, il est conseillé de les utiliser pour éviter que nos pieds ne se détachent lorsque nous pédalons très fort.

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À la fin de la séance d'essorage, nous devons nous étirer. Un exercice à ne pas manquer est la tonification du muscle psoas-iliaque situé dans la région du bas du dos.