Aujourd'hui, nous pouvons dire qu'une personne informée au minimum sait que ne pas faire d'exercice physique est mauvais. Bien que nous soyons de plus en plus conscients de l’importance d’adopter un mode de vie sain, nous constatons également une augmentation du nombre de personnes qui s’adaptent à un style de vie sédentaire. Notre corps et notre esprit tirent profit de notre activité physique et cela se reflète dans notre quotidien.

Dans cet article, nous révélons 5 conséquences de ne pas faire de sport que tout le monde devrait connaître avant de s’asseoir sur le canapé.

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Notre corps perd des facultés

Notre corps est une machine. Il s’agit d’un mécanisme complexe qui doit être traité comme tel de la manière la plus efficace possible. Un corps laissé, qui n'est pas pris en charge ou dont les différentes structures ne sont pas travaillées finira par perdre des facultés. Par conséquent, une des conséquences de ne pas faire de sport est une perte de capacités physiques .

Ne montez pas les escaliers, préférez utiliser les transports fréquemment plutôt que les jambes, restez assis pendant de longues heures au travail ... Tout au long de la journée, nous évitons les situations dans lesquelles nous pourrions utiliser notre corps, de façon volontaire ou non. Lorsque cela se produit, notre corps perd de plus en plus de force parce que nous ne travaillons pas les muscles, les os, les articulations, etc.

Plus de risques de souffrir de maladies

Le sport est une source d'énergie. Aussi contradictoire que cela puisse paraître, lorsque nous faisons du sport, nous développons des muscles, des os, des articulations et augmentons le niveau d'énergie. C'est pourquoi nous évitons de ressentir de la fatigue pendant la journée. Bien que nous soyons fatigués lorsque nous faisons de l'exercice physique, cette énergie est reconstituée plus tard et nous nous sentons mieux.

Une autre conséquence de ne pas faire de sport est un risque accru de souffrir de maladies. Parce que? Nous ne travaillons pas les muscles, les os et les articulations, ni notre capacité pulmonaire ou cardiovasculaire, nous ne renforçons donc pas leurs fonctions. En conséquence, il leur est plus facile d’échouer face à différentes conditions ou problèmes.

Nos os sont l’un des plus touchés par l’absence de sport. Parmi les conséquences de ne pas faire de sport pour la santé, on note un risque accru de souffrir d' ostéoporose . Bien que cela n’ait pas à affecter à court terme, le manque de sport peut commencer à se refléter dans la santé de nos os. La même chose se produit avec les articulations et les muscles, qui s'affaiblissent.

Dans cet article, vous pouvez consulter les facteurs de risque de l'ostéoporose.

Jeune âge

L'exercice physique est un excellent moyen de rester jeune. Il n’ya pas beaucoup d’exemples que nous pouvons trouver sur Internet de personnes de plus de 70 ans qui courent tous les jours, continuent à pratiquer leur sport favori ou assistent à des cours de danse. Un corps en santé aidera à avoir un esprit sain, car l'exercice va au-delà du travail physique.

En conséquence, le vieillissement prématuré est une autre conséquence du refus de faire du sport. Notre corps est atrophié: les fibres musculaires sont perdues, le métabolisme est plus lent, l'irrigation sanguine se détériore, les enzymes impliquées dans l'oxydation des graisses diminuent, etc. Faire de l'exercice physique ne nous aidera pas à rester jeunes à l'intérieur et à l'extérieur.

Découvrez les avantages de faire du sport pour la santé.

Ça nous affecte mentalement

Comme nous l’avons déjà dit, le manque d’activité physique affecte non seulement notre santé physique, mais également notre santé mentale. Lorsque nous pratiquons une activité physique ou que notre sport préféré augmente la production d'endorphines . Connues sous le nom d'hormones du bonheur, les endorphines s'activent dans notre cerveau comme une réponse positive. Nous réduisons ainsi le stress et nous sentons mieux nous-mêmes. Faites simplement un sport que vous aimez ou n'importe quelle activité physique: natation, football, spinning, etc.

Plusieurs études affirment que le fait de ne pas faire d'exercice physique pour la santé mentale a pour conséquence une plus grande possibilité de souffrir de dépression.

Faits sur le manque d'exercice physique

L'OMS met en garde que l'inactivité physique est un problème de santé publique mondial . Ils estiment qu'environ 60% de la population mondiale totale ne pratique pas l'activité physique optimale pour améliorer sa santé.

On considère qu'une personne est sédentaire lorsqu'elle n'exécute pas au moins 30 minutes d'activité physique régulière et lorsqu'elle pratique moins de 3 jours par semaine. En outre, une personne est sédentaire lorsqu'elle ne dispose pas d'un minimum de 2 000 calories par semaine.

Selon une étude publiée dans The Lancet, qui analyse les niveaux d'activité physique de 122 pays, le mode de vie sédentaire est plus élevé chez les femmes que chez les hommes et augmente avec l'âge. Parmi tous les pays, les plus sédentaires se trouvent en Amérique, en Asie du Sud-Est et en Méditerranée orientale.

Découvrez certaines des conséquences de mener une vie sédentaire.