Les œstrogènes sont des hormones naturelles que l’on trouve chez les hommes et les femmes. Maintenir un niveau d'œstrogène sain est essentiel pour les deux sexes. Cependant, ce sont les femmes qui en ont le plus besoin pour le bon fonctionnement de leur corps, par exemple, pour devenir enceintes. À la ménopause, le niveau d'œstrogène diminue considérablement, ce qui rend plus difficile la recherche de cette hormone si bénéfique pour le bon fonctionnement de notre corps. En .com, nous vous donnons quelques lignes directrices sur la façon d'augmenter l'œstrogène.
Les aliments pour augmenter l'oestrogène
Pariez sur une alimentation saine et réduisez le sucre qu'elle contient. Pour que notre système endocrinien fonctionne correctement et produise des taux normaux d’œstrogènes, il doit préserver la santé de notre corps.
Le sucre peut causer des déséquilibres hormonaux. Remplace les glucides, évite la consommation de sucre et de ses dérivés, ne produit aucun bénéfice pour la santé. Substituez la farine de blé à la farine complète, ainsi que le riz et les autres céréales.
Si vous voulez augmenter l'œstrogène en mangeant, l'idéal est de manger des protéines maigres, des aliments faibles en gras et riches en fibres. Nous trouvons des œstrogènes dans tous les types de légumineuses, en particulier dans le soja, en raison de leur teneur élevée en isoflavones. On trouve également des phytoestrogènes, ainsi nommés en raison de la similitude avec l'œstrogène humain mais complètement végétal, notamment dans les pois et les haricots.
Le lait de soja et le tofu sont également une excellente source d'œstrogènes. Le soja ou les produits à base de soja contiennent de la génistine. La génistine est un produit végétal qui imite les effets de l'œstrogène.
Habitudes saines
Le tabac peut affecter notre système endocrinien, ce qui signifie limiter la capacité de notre corps à produire efficacement des œstrogènes. Chez les femmes ménopausées, le tabagisme a été associé à l'infertilité, à la ménopause précoce et à la dysfonction menstruelle.
Bien que vous ayez entendu dire que l' exercice est lié à la réduction de l'œstrogène et non à son augmentation, sachez que cela se produit si nous faisons de l'exercice de manière excessive. En plus d'être en bonne santé, l'exercice modéré augmente la longévité.
Symptômes de manque d'oestrogène
Notre corps peut nous avertir que nous avons un déséquilibre dans les niveaux d'hormones qui interfèrent avec notre bien-être. Les symptômes les plus fréquents sont:
- Bouffées de chaleur
- Difficulté à dormir
- Changements d'humeur ou d'humeur
- Changements dans la fonction sexuelle
- Baisse de la fertilité
- Modification du taux de cholestérol
Si vous n'êtes pas dans la tranche d'âge normale pour la ménopause ou si vos symptômes sont intenses, n'y réfléchissez pas à deux fois, consultez votre médecin. Ne vous soignez pas vous- même, même si vous avez entendu parler de suppléments naturels, d'œstrogènes, de savoir ou si vous avez signalé des pilules, des timbres pour la peau, des crèmes et des gels topiques.
Tout comme une carence en œstrogènes peut causer des problèmes, des niveaux très élevés peuvent également provoquer des troubles menstruels, l'apparition de kystes dans les ovaires et même le cancer du sein. Ne jouez pas avec votre santé.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
- Les œstrogènes peuvent augmenter 100 fois plus que la normale chez la femme enceinte. Si vous l'êtes, n'essayez pas d'augmenter ces niveaux sans d'abord consulter votre médecin.
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