La douleur est courante chez les athlètes, par contact, et même les sports sans contact peuvent causer des blessures mineures à graves. La douleur ne doit pas être tolérée car cela peut affecter la manière dont l’athlétisme est pratiqué. Des techniques comme l'échauffement et un entraînement approprié avant de courir peuvent aider à prévenir les blessures graves.

Vous aurez besoin de:

• Bandages élastiques
• Écharpe
• Sac de glace ou un sac congelé
• Serviette de toilette
• Oreiller
• Anti-inflammatoires sans stéroïdes
• Patchs médicamenteux contre la douleur
• Compresse chaude

Vous pouvez également être intéressé par: Les événements sportifs les plus courants Étapes à suivre: 1

Utilisez un bandage élastique pour immobiliser la zone touchée. Appliquez la même chose pour prévenir l'inflammation et protéger votre blessure. Ceci est applicable pour les entorses. Les lingas peuvent aussi aider à garder les bras et les épaules.

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Gardez les parties douloureuses immobilisées jusqu'à ce que la douleur soit soulagée. Évitez les activités qui peuvent causer plus de douleur, évitez de pratiquer l' athlétisme ou toute autre activité physique.

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Mettez de la glace sur votre blessure . Utilisez un sac de glace ou un sac de petits pois surgelés. Laissez la glace dans la zone touchée pendant 15 minutes à la fois. Utilisez une serviette à la main sous la glace pour éviter les lésions cutanées.

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Placez un oreiller sous votre blessure. L'élévation du membre affecté en draine les fluides, ce qui réduit l'enflure et aide à la douleur.

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Obtenez un massage sportif . Assurez-vous que votre thérapeute est autorisé en thérapie sportive. Un physiothérapeute peut également aider à la stabilisation des articulations et des membres blessés pour éviter des dommages supplémentaires

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Utilisez des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'ibuprofène pour soulager la douleur et l'enflure. Les blessures provoquées par une inflammation peuvent faire gonfler vos tissus et provoquer une douleur.

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Utilisez un timbre antidouleur avec des médicaments, comme indiqué par l'Institut national de l'arthrite et des maladies musculo-squelettiques et cutanées. Appliquez les patchs directement sur le site lésé.

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Utilisez une compresse chaude pour soulager la douleur. Des compresses chaudes, telles que des tampons thermiques, peuvent aider à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer le flux sanguin. Cependant, les compresses d'eau chaude ne doivent pas être utilisées dans les deux premiers jours suivant la blessure.

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Rappelez-vous que la meilleure façon de traiter une blessure en athlétisme est de parler à votre entraîneur ou votre physiothérapeute, il vous aidera à réduire l'impact de la blessure.

Pourboires

• La douleur ressentie pendant plus de deux jours nécessite une visite chez votre médecin.
• N'enroulez jamais un élastique à la limite de la circulation. Retirez l'enveloppe si la douleur persiste, s'il y a une sensation de picotement ou s'il y a un gonflement situé sous le membre enveloppé.