Une bonne condition physique est importante pour la plupart des sports. Cependant, lorsque nous parlons de cyclisme, cette caractéristique est fondamentale, car vous devez créer une résistance pour pouvoir pratiquer correctement ce sport difficile. Si vous vous entraînez pour pouvoir faire des sorties à vélo ou si vous préparez de grands événements et des courses cyclistes, n'oubliez pas de lire l'article .com suivant. Cette fois, nous vous donnons les clés pour effectuer vos entraînements et apprendre à améliorer votre résistance . Combinez les exercices, pédalez fort et vous augmenterez votre force, votre endurance et votre endurance sur un vélo. Prêt?

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Pour améliorer votre résistance sur un vélo, vous devez effectuer un entraînement long et intensif vous permettant d’obtenir un bon arrière-plan physique qui vous permettra de vous sentir plus à l’aise et moins fatigué plus longtemps.

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Pratiquer sur un vélo stationnaire vous aidera à améliorer votre endurance. Vous pouvez faire un cours d'essorage par semaine, si vous allez régulièrement à un gymnase ou à la maison. Bien que ces séances de vélo ne durent pas plus d'une heure, leur intensité énorme, conjuguée aux nombreux changements de rythme effectués, vous permettra d' augmenter votre résistance . Si vous faites ce changement d'habitude et que vous l'incluez dans votre routine d'entraînement, vous remarquerez rapidement les avantages et l'amélioration de votre condition physique.

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D'autre part, pour améliorer la résistance de votre vélo, il est important de faire des voyages - au moins une fois par semaine - dans les collines et les montagnes. Ce type de formation est plus difficile que les trajets en voiture, il est donc important de les combiner. Avec le vélo de montagne, vous pouvez renforcer vos muscles et améliorer la force et l'endurance de votre cœur. Nous vous conseillons de créer un moniteur de fréquence cardiaque, un appareil qui vous aidera à compter et à mesurer votre fréquence cardiaque. Vous pourrez ainsi contrôler l’amélioration de la résistance et mettre en danger cet organe vital. Basique pour le cyclisme!

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Enfin, nous vous recommandons de faire un entraînement par intervalles, ces types d’exercices sont parfaits pour faire une ou deux fois par semaine, en raison des efforts requis. L'entraînement consiste en un intercalaire de pédalage rapide et court, pour obtenir la vitesse maximale, avec une période de récupération un peu plus longue et durable. Avec cela, il est prévu de mettre le corps à la limite dans un court laps de temps, suivi d'un temps de calme.

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Pour effectuer les séances à intervalles réguliers, nous vous recommandons de créer deux parties d'environ 10 minutes chacune, avec trois à cinq intervalles chacune. Le pédalage rapide doit durer entre 30 et 20 secondes, puis vous devez maintenir la vitesse maximale obtenue le plus longtemps possible. La période de récupération devrait durer environ deux minutes. Prenez un temps de repos plus long entre une partie et une partie de la session.

N'oubliez pas de toujours rester hydraté pour pouvoir supporter les entraînements les plus difficiles. En outre, pour obtenir une plus grande résistance du vélo, vous devez travailler d'arrache-pied, car c'est quelque chose que vous réaliserez petit à petit et avec patience.

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Nous vous recommandons de prendre le vélo comme activité de groupe, vous pouvez vous entraider et avoir plus de résistance grâce à des efforts communs. Prenez votre vélo comme quelque chose d'amusant et ne mettez pas votre corps à la limite, tout simplement. Contrôlez vos capacités et vous pourrez les améliorer avec effort et travail. Amusez vous bien!